Foto: @ rollover - iStockphoto.com
- Selv helbrede ekstra
- Omhyggelig, smertefuld hukommelse
- Hvordan sker det?
- Greb i tide
- Det er altid vigtigt: sover nok
- Hvad skal man gøre, når smerter forstyrrer søvnen?
- Anbefalet læsning
Selv helbrede ekstra
Nye fund fra forskning viser, hvordan man bliver aktiv og effektivt lindrer de mest almindelige problemer.
Smerter er godt, siger læger. Men hvordan kan det være godt? Naturen har arrangeret det på den måde. Allerede som barn får vi nødvendige oplevelser med smerter. Børn er eventyrlystne. De har en naturlig tørst efter forskning, der får dem til at konstant prøve alt sammen og udforske nye ting. At de ikke altid kan vurdere risikoen eller erkende, hvor faren lurer er ganske normal - men farlig.
Derfor er de nødt til at blive mere bekendt med smerter oftere. Dette er derefter et advarselssignal for dem og selvfølgelig en lærer for livet: Et barn, der engang har rørt ved en varm komfur, en stearinlys eller tornene i en rose, vil ikke gøre dette en anden gang gennem smerteoplevelsen. Smerter er derfor i sin oprindelige betydning et advarselssignal.
Der er specielle nervesteder i hele kroppen kaldet receptorer, der registrerer farlige stimuli som varme, nedskæringer, tryk, friktion eller betændelse i millisekunder og sender klare signaler til hjernen: "Oj, der sker noget skadeligt her!
Forsigtighed, smertehukommelse
Symptomens smerte viser, at der er noget galt i kroppen . At du skal passe på det. Indtil videre, så god. Men smerter bør ikke tage for lang tid. Ellers bliver de kroniske. Ifølge eksperter er det kroniske smerter, når symptomerne varer mere end tre måneder. Det vil sige, hvis de konstant føles eller så ofte vender tilbage i løbet af denne tid. Derefter har smerten mistet sin oprindelige rene advarsel og beskyttende funktion og bliver uafhængig.
Hvordan sker det?
Dette er processer, der finder sted i det følsomme nervesystem og i hjernen. Nerveceller til smertetransmission ser ud til at være i stand til at lære: hvis de gentagne gange udsættes for smerteimpulser, bliver de mere aktive. Derefter tager de selv den mindste stimuli sådan. B. let tryk, sandt som smerter og antænde et signal fyrværkeri. Og hjernen lærer at være følsom over for det også. Den husker signalerne nøjagtigt - og danner den såkaldte smertehukommelse.
Greb i tide
For at det ikke kommer så langt, skal du rådgive smertemedicin: Enhver form for smerte skal behandles så hurtigt som muligt. Dette gælder især for de mest almindelige problemer, som alle kender: smerter i ryggen, hovedet og kroppen. Den gode ting ved problemet: Du kan gøre meget mod det selv. Hvordan du kan behandle smerter effektivt med enkle midler og også for at forhindre udbrud af smerter, har vi samlet vores ekstra til dig.
Det er altid vigtigt: sover nok
WIN ENERGY er det magiske ord. Sov læger fandt ud af det: Hvis du har smerter, skal du altid sove nok . Fordi med mange muskel-, sene- og ledproblemer, selv med hyppige hovedpine, opnås meget, når kroppen kan hvile og genoplade sine batterier. Ifølge amerikanske forskere reducerer otte timers søvn drastisk følsomheden over for smerter - både hos smertepatienter og hos sunde mennesker. Dette fungerer efter nogen tid bedre end den smertestillende kodein.
Hvad skal man gøre, hvis smerter forstyrrer søvnen?
Man skal det smertefulde sted, z. B. knæet, opbevares fast og stabilt. Planterettelser fra apoteket med valerian og humle slapper af og lindrer. Selv et varmt bad (om aftenen, højst 15 minutter) er ofte effektivt. Og du bør ikke drikke kaffe eller sort te efter 16:00.
Anbefalet læsning
Mange flere oplysninger om terapier og selvhjælp tilbyder bogen "smertefri gennem livet", Reader's Digest Germany, Publisher The Best, 320 s., 39, 95 euro
