Undersøgelse: Sundhedsrisiko ved langvarig siddning
Højt med rumpen! Vi bruger det meste af dagen på at sidde ned.
Foto: Thinkstock
På kontoret, i toget eller hjemme: Vi bruger flere timer på at sidde hver dag. Dette øges i henhold til medicinske undersøgelser, vores risiko for at udvikle diabetes, hjerte-kar-sygdomme og fedme. Selvom regelmæssige sportsgrene understøtter vores immunsystem og giver en stærk ryg. Men en god egnethed kan ikke fuldstændigt modvirke de skadelige virkninger af langvarig siddning. En undersøgelse fra University of Chicago beviser: Vi kan ikke kompensere for siddetid, men må reducere den.
I galleriet afslører vi, hvilke øvelser der giver afslapning efter at have siddet i lang tid (10 billeder):
I undersøgelsen, der blev offentliggjort i begyndelsen af december 2012 i International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, havde 91 kvinder i alderen 40 til 75 bevægelsessensorer over en syv-dages periode. Dette gjorde det muligt for forskerne at bestemme nøjagtigt hvor lang tid forsøgspersonerne brugte ved at sidde, stå eller bevæge sig.
Meget siddende udgør en sundhedsrisiko
Resultatet: Personer brugte i gennemsnit 146 minutter om ugen på moderate til anstrengende aktiviteter. I løbet af dagen brugte de cirka 63 procent af deres tid på at sidde ned. Forskerne bemærkede, at forsøgspersoner, der udøvede en mængde sportsgrænser i gennemsnit, var lige så længe som usportslige kvinder.
På trods af den positive indvirkning af regelmæssige træningspunkter på deres helbred, er de lige så sårbare som den grinede masseuse af kroniske sygdomme, der fremmes af for lange siddeperioder. Derfor er det vigtigt ikke kun at planlægge træning, men samtidig bruge så lidt tid som muligt på at sidde ned, konkluderede forskerteamet. Hvordan dette kan forenes med vores ofte siddende kontorjob er en opgave, der stadig skal løses.
Organ: Plejetips på JOY Online >>
