Foto: Thinkstock
- To diæt dage er nok
- Så let er den to-dages diæt
- Sukker er tabu
- Dette er bag den nye vidunderkur
- kost bog
Tabe sig: Ny to-dages diæt
Den nye diættrend for kendere - den to-dages diæt er så enkel som den er genial. Kun to dage om ugen, som faste, ved de andre fem spiser du det, du vil, og starter til jul. Vi introducerer den nye diæt.
Eksperter hævder, at det ikke er mellem jul og nytårsaften, men mellem nytårsaften og jul. Ikke desto mindre har 80 procent af kvinderne i advent problemer med at holde deres vægt eller endda tabe sig.
Ikke underligt! Hvem har tid til daglige fitness-sessioner, når der stadig er så mange gaver at købe? Og hvem seriøst op på ideen om at lade hele julestemningen forkæle sig med omhyggelig kaloritælling?
"Det behøver ikke være sådan, " lover Dr. Michelle Harvie fra University Hospital South Manchester, England. Hun har udviklet en genial strategi, der giver dig mulighed for at nyde den kaloriefyldte adventssæson fuldt ud og miste endda et kilo om ugen. Så hvis du starter i slutningen af november, skal du tabe fire kilo indtil jul og passe perfekt ind i Lille Sorte!
To diæt dage er nok
Sådan fungerer det revolutionerende diætkoncept: faste foregår kun to dage om ugen, og de resterende fem kan spises som normalt. "Det får dig ikke lyst til at give op, og det er lettere at følge med i de to dage med slankekure, hvor det betyder noget."
Hvad der er tilladt i den to-dages diæt, viser vi i galleriet (8 billeder):
Højst 600 kalorier i form af proteinrige mejeriprodukter og gode kulhydrater fra frugt og grøntsager er tilladt begge dage.
At denne fastende 2: 5-rytme fungerer, har videnskabsmanden demonstreret i en undersøgelse af 155 kvinder. ”Vi blev endda overrasket over, at vores motiver var i stand til at opnå en sådan enorm succes. Især det faktum, at for det meste er fedtforbrændt i mageregionen, er en anden lille fornemmelse. "
Så let er den to-dages diæt
Den enkle slanke rytme: Fasten i to dage, festning på fem dage er mere effektiv end streng slankekure syv dage om ugen. Hvilke to dage i ugen, du planlægger at faste, er op til dig. Hvorvidt disse følger hinanden direkte eller flere dage imellem, gør ingen forskel.
"Det er vigtigt, at du har det godt, " siger Harvie. "Du skal være sikker på, at du i dag kan klare dig uden kulhydrater og med relativt få kalorier." I modsætning til de andre fem dage skal du nøje overholde retningslinjerne: højst 900 milliliter Mælk med lavt fedtindhold, masser af frugter og grøntsager, vegetabilsk bouillon og masser af vand.
Sukker er tabu
Mælken kan erstattes i portioner (pr. 300 ml) med 150 gram naturlig yoghurt, 100 gram frugtyoghurt eller 100 gram frisk cottage cheese. Hvad der svarer til en del af frugt eller grøntsager, læses i galleriet på 2. side.
Du kan spise denne rene eller forarbejde den til velsmagende retter. Til drikkevarer kan du prøve mælk med kanel, muskatnød, pureret frugt eller vaniljeekstrakt - brug ikke sukker, brug sødestof sparsomt. Til krydderier er grøntsager urter, sennep, eddike, citronsaft, hvidløg, ingefær og chili - fedt og olie til searing er tabu.
Dette er bag den nye vidunderkur
Oprindeligt blev den to-dages diæt udviklet som en "intermitterende diæt" på Genesis Prevention Center på Manchester University Hospital for næsten syv år siden for at reducere kvinders risiko for brystkræft. På grund af den 2: 5-fastende rytme reducerede hormonfrigørelsen, der holdes ansvarlig for brystkræftsygdomme, markant.
Lækre opskrifter på den to-dages diæt kan opdages i galleriet (6 billeder).
Det var først for nylig, at de britiske forskere opdagede, at konsekvent at undgå kulhydrater kun to dage om ugen endda fører til bedre forbrugersucces end konventionelle kalorifattige diæter. "I gennemsnit forbrugte kvinder dobbelt så mange som dem, der var begrænset til 1.500 kalorier syv dage om ugen, " siger Harvie.
kost bog
Ikke underligt, at denne undersøgelse forårsaket en verdensomspændende sensation og den originale diætbog "The Breast Cancer Prevention Diet" for længe er gået - den handles nu til forfærdelige priser på Internettet.
I maj 2013 den nye bog "The 2-Day Diet" (Vermillion, ca. 15 Euro) af Dr. med. Michelle Harvie.
Diæt: Fit Formula på COSMOPOLITAN Online >>
Body: Træningstips til JOY Online >>
