Det siger sig selv, at motion er god for dig. Ikke desto mindre er det ofte vanskeligt at motivere dig selv til at løbe. Med disse tip kan du inspirere dig selv og andre super.
Foto: iStock
- Sæt mål og planlæg belønninger
- Den rigtige musik virker vidundere
- Prøv nye ruter
- At arrangere at løbe
- Godt klædt, det fungerer bedre
- Træning i henhold til planen
Har du ikke tid? Vejret kunne ændre sig? Faktisk er du bare træt? Der er så mange grunde til at udsætte den almindelige kørsel. Heldigvis er der lige så mange gode grunde til ikke at opgive træning. Her er seks tip, som du ikke kun motiverer dig selv, men andre til at jogge. Sammen gør løbning det endnu sjovere.
Sæt mål og planlæg belønninger
Dit løb behøver ikke at blive en konkurrence for at få dig til at føle dig mere motiveret. Men hvad med for eksempel målet om at løbe de 5 kilometer på 30 minutter? Hvis du f.eks. Kan gøre det, så forkæl dig selv med et par rigtig dejlige sweatbukser. Eller du tilmelder dig en ven til dit første officielle løb og træner sammen med hende til dette mål. Hvis du administrerer løbet, kan du belønne dig selv med en afslappende wellness-dag.
Den rigtige musik virker vidundere
Hvis du vil lytte til lyden af naturen, mens du går, fordi du kan slappe af på den bedste måde, er det selvfølgelig. Men for mange joggere hjælper musik med at sprænge dit hoved igennem. Derudover kan den rigtige musik skabe lykke og anspore dig endnu mere. Et ekstra tip: Til intervaltræning er sange, der er hurtigere imellem, egnede. Det meste af tiden kan du ikke gøre andet end at justere dit tempo, som du ville forvente.
Prøv nye ruter
Du keder dig, mens du løber? Brug derefter dine træningssessioner til at lære din egen by lidt bedre at kende. Udforsk andre dele af byen, udforske en ny park eller møde en ven en gang i deres kvarter for at prøve deres løbbane. Et andet tip: Nogle gange hjælper det, hvis du narrer dig selv. Det er ofte vanskeligt at fortsætte med at gå, hvis du ved, at du er nødt til at komme tilbage. Gå derfor kun vejen, dette hele længere. Tilbage kan du - hvis det er muligt - gå med bus eller tog.
At arrangere at løbe
Hvordan er løbning dobbelt så sjovt? Det er rigtigt, hvis vi kan dele oplevelsen med en anden person. Grib en ven og planlæg regelmæssige løbemøder med hende. Så du kan motivere hinanden til at forblive på bolden. Ekstra plus: Hvis du kan tale, mens du jogger om den nyeste sladder, bemærker du næppe, hvordan du dækker miles og miles.
Godt klædt, tingene går bedre
Udvalget af seje sportsbeklædning er næppe håndterbart i dag. Så meget desto bedre: Fordi så har du muligheden for at vælge et rigtig godt løbetøj, som du absolut skal vise din medmand. Selvfølgelig gør du det bedst ved at jogge gennem byen.
Træning i henhold til planen
Nogle gange er det lettere at følge en fastlagt plan, mens du går. En sådan tidsplan kan z. For eksempel kan du altid løbe om morgenen før arbejde eller under frokosten, afhængigt af hvilket tidspunkt på dagen du er. Så du har en fast dato med dig selv hver dag, der skal køres. Hvis du gennemgår det, ved du, at du allerede er mange skridt tættere på dit specifikke mål. Der er den rigtige plan for ethvert mål og fitnessniveau. Du har nok valg, og det bliver aldrig kedeligt.
