Det nye år er allerede 28 dage gammelt, men det er velkendt, at det aldrig vil være for sent at tackle gamle antagelser, der måske er blevet glemt. Derfor følger her en lille, venlig påmindelsesopfordring til vores kære ryger, der bestemt den 31..
Foto: iStock
- De mest effektive måder at stoppe med at ryge i dag
- hypnose:
- Generelle forberedelser
- chance for succes
stadig stor, at dette var deres allerførste cigaret. I mellemtiden kan den ene eller den anden sidste pakke fra den sidste cigaret være blevet.
Det er slet ikke dårligt. Alle oplever tilbageslag, og bare når det kommer til en elsket sidelinie, kan du vende det ene eller det andet øje.
Nu er det tid til at gribe jævelen ved stanken og tænde den, så den brændte ned i al evighed og forhåbentlig ikke, når feniks stiger op fra asken igen. De starter endelig et nyt år og en ny måde at leve på! Naturligvis er disse ord let at indtaste og endnu lettere at læse. Så hvordan håndterer du hele projektet " Røgfri " bedst?
De mest effektive måder at stoppe med at ryge i dag
akupunktur:
Hvis du beslutter dig for metoden til akupunktur, skal du opsøge en naturopat . Under behandlingen aktiveres dette med akupunkturåle deres såkaldte afhængighedspunkter, der er ved ørerne. Gennem denne procedure reduceres abstinenssymptomerne og ønsket om den onde glød angiveligt øjeblikkeligt og permanent . Du skal dog være opmærksom på, at Federal Center for Health Education udtrykkeligt påpeger, at denne metode udelukkende skyldes en placeboeffekt .
hypnose:
Ligesom med akupunktur er mottoet her "Tro kan flytte bjerge" . For selv for hypnoterapi er der ingen sund videnskabelig dokumentation for, at en afhængighedssession kan stoppe.
viljestyrke:
Hvis du vælger den vanskeligste, men i princippet den eneste effektive måde, og den af den rene viljestyrke, har du sandsynligvis den bedste hjælp. Du skal dog først være opmærksom på, at du vil reagere med både stærke mentale og fysiske reaktioner på tilbagetrækningen. På Internettet finder du mange sider, der hjælper dig med tip og tricks de første par dage og tilbyder små alternativer til cigaretten.
HRT:
For at komme så let som muligt i gang, er der nikotin tandkød og plaster . Således fortsætter nikotin med at komme ind i kredsløbet, og symptomerne lindres væsentligt. Specielt for tung ryger et behageligt kompromis. Ikke desto mindre bør det ikke sættes permanent og kun om nødvendigt på disse midler, da det er lige så svært at slippe af med disse "erstatninger", hvordan man sætter cigaretten ud af hånden.
For at blive opmærksom på sværhedsgraden af din afhængighed kan du tage den internationale Fagerström-test (du kan let finde den ved at google den).
Generelle forberedelser
Det betyder ikke noget, hvilken af de metoder, du vælger, i starten er der altid det sværeste trin, den første til at tage beslutningen . Forbered dig meget i dit projekt. Det er bedst at starte projektet "Ikke ryger", hvis der ikke er nogen stressende aftaler i de næste to uger. Undgå situationer, hvor du samler en cigaret, indstil en fast dato, som du visuelt markerer i kalenderen .
På fristen skal du symbolsk smide alle dine rygeredskaber væk og beskæftige sig grundigt med tanken. Du skal også oprette en indkøbsliste . Det anbefales stærkt, at du fylder med nok vand, te og frugt for første gang, da kroppen reagerer på sultangreb i de første par timer. Derudover skal du altid have tyggegummi, slik eller slikkepind til rådighed for en lille erstatning for ønsket om nikotin og for at kunne holde din mund optaget.
chance for succes
Kun seks procent af mennesker, der beslutter at stoppe med at ryge, formår at gennemføre dette projekt første gang .
Men lad ikke det afskrække dig, som Mark Twain sagde, "at holde op med at ryge er en leg, jeg har gjort det hundrede gange."
