Foto: lolostock / iStock
- Balsam for sjælen: Sådan kan du bekæmpe indre uro
- 1. Nyd grøn te
- 2. Smag jasminen
- 3. Indånd spændingen væk
- 4. Tryk på relax-punktet
- 5. Tag nogen i dine arme
- 6. Knib en snack til stærke nerver
- 7. griner så ofte som muligt
Balsam for sjælen: Sådan kan du bekæmpe indre uro
Lider du af indre rastløshed? "Hvis du har travlt, gå langsomt, " er en visdom. Bare lige, siger medicinen. Vi giver dig 7 tip til mere indre ro.
Vores hverdag bliver mere hektisk, men nerveudholdenheden med alderen falder. Dermed kan indre rastløshed skade hjertet og blodkarene, forårsage migræne eller maveproblemer. For at slukke.
Vi er konstant under magt, stress er allerede næsten hver dag. Job, familie, venner ... og hvor bliver vi?
Mellem alle de forpligtelser, som vores liv indebærer, er det ikke underligt, at flere og flere mennesker lider af indre uro .
Og alle kan tro, at denne stress ikke er god for kroppen .
Derfor har vi sammensat syv måder for dig til indre fred :
1. Nyd grøn te
Du er nødt til at løse en vanskelig opgave? Så er grøn te ideel. Det indeholder proteinet L-Theanin, der forbedrer humøret og fremmer koncentrationen.
Selv en kop hjælper med til bedre at mestre stresssituationer. Derudover er messenger GABA inkluderet. Det har en direkte effekt på nerverne, slapper af og lindrer nervøsitet.
2. Smag jasminen
Hvis du ikke kan få dit hoved ud om aftenen, hjælper et duftlys til jasmin dig med at slappe af. Deres æteriske olier stimulerer produktionen af Enkephalin - hormonet lindrer smerter og jubler. Derudover stiger endorfin niveauet. Lykkenhormonet får hverdagens frygt og bekymringer til at forsvinde.
3. Indånd spændingen væk
Når den er anspændt, accelererer kroppen automatisk vejrtrækningen. Hvis du modvirker, skal du stoppe frigivelsen af stresshormoner.
Sådan fungerer det: inhalerer langsomt gennem næsen til maven og tæl til fem. Føl dig med din hånd, når mavevæggen løfter. Derefter udåndes langsomt gennem munden, og tæll til 15. Gentag denne øvelse fem til ti gange.
(Se også: 5 tip: Sådan får du vejrtrækning glædeligt!)
4. Tryk på relax-punktet
I henhold til Far Eastern-medicinen er et kort fingertryk nok til blot at opløse stress.
( Se også: Kinesiologi: selvhelbredelse ved berøring )
Sådan fungerer det: På den inderste side af underbenet finder du akupressurpunktet til afslapning fire fingre over ankelen. Sæt dig komfortabelt, placer en fod på låret på det andet ben og masser punktet 30 gange mod uret.
5. Tag nogen i dine arme
Føler du dig anspændt? Kram derefter en person, du kan lide. Fordi det bremser frigørelsen af stresshormonet cortisol - og sender beroligende signaler til hjernen.
6. Knib en snack til stærke nerver
Uanset om hasselnød, mandel eller cashewnødder indeholder alt det, der styrker vores nerver. Dit protein Tryptophan løfter humør og koncentration. Indeholdt magnesium slapper af, og B-vitaminer beskytter nerverne mod skader. Nyd en håndfuld nødder dagligt.
7. griner så ofte som muligt
At grine i et par minutter slapper af så meget som 20 minutters jogging, siger forskere. Fordi kort derefter derefter falder blodtrykket, og kortisol nedbrydes. Derudover distribueres en masse lykkehormoner.
