Foto: iStock
Mod solen
Hvad er der bag solens hilsen? En række øvelser designet til at aktivere krop og sind og adressere hundredevis af muskler. En guide.
Solhilsen er ikke en enkelt øvelse, men en serie asanas. Dette er de mest basale yogaøvelser, der udføres jævnt og i åndedrætsrytmen.
Specielt populært: solhilsen om morgenen. Du kan starte langsomt og øge intensiteten langsomt. Så de stimulerer cirkulationen og trækker energi til hele dagen. Selv om aftenen kan solhilsningen hjælpe med at frigive blokeringer og forberede sig til en behagelig aften.
Som med enhver asana, skal du også lytte til solhilsenen . Kun dem, der har det godt, kan aktivere deres krop og sind. Du kan justere intensiteten af øvelserne til din egen fysiske tilstand. Erfarne yogier udfører asanas i strømmen af deres vejrtrækning, begyndere holder øvelserne i fem åndedrag .
Solhilsningen latterliggøres ofte. Kendere kender sekvensen af tolv asanas aktiverer hundredevis af muskler. Nogle siger endda, at solhilsen er mere effektiv end nogen styrketræning i studiet. Prøv det!
