sygdom
Benkramper: definition, årsager og symptomer
Triggerne til benkramper kan være cirkulationsforstyrrelser eller mineralmangler. Fordi musklerne har brug for calcium, magnesium og kalium for at fungere korrekt. Men en trombose eller en revet muskelfiber kan være årsager til benkramper .
Benkramper: behandlingen
Benkramper skal behandles med omhyggelig strækning i akutte tilfælde. Placer for eksempel en fod på et trin og tryk derefter fast på hælen. Hvis benkramper opstår gentagne gange, skal du bestemt konsultere en læge. Det kunne have dannet en trombose. Der er måske en revet muskel bag klagerne over benkramper.
Benkramper: forebyggelse og selvhjælp
For at forhindre benkramper, skal du sørge for nok træning . Jogging, cykling eller svømning er effektive sportsgrene. Men det er vigtigt at derefter strække benmusklerne. Regelmæssige vandreture har også en forebyggende virkning på benkramper. På kontoret er det bedre at gøre en mere end at gøre det lidt kort. I stedet for elevatoren skal du hellere bruge trappen. Fordi benkramper ofte kan være forårsaget af mangel på mineraler, er en afbalanceret diæt med tilstrækkelig calcium (for eksempel i mejeriprodukter), magnesium (for eksempel i mineralvand, havregryn, sojabønner eller solsikkefrø) og kalium (for eksempel i bananer, abrikoser eller hvedekli ) vigtig.
