Foto: Yuri Arcurs, Fotolia
Lindre smerter uden tabletter
Gribet på pillen er en hurtig, men farlig løsning: det kan gøre dig afhængig. Der er alternativer, der fungerer lige så godt som tabletter.
HOVEDPINE
Eksperter vurderer, at ti procent af al hovedpine skyldes overforbrug af smertestillende midler (mere end ti dage om måneden). Alternative helingsmetoder er lige så effektive:
- akupunktur
De, der ofte lider af hovedpine, kan behandles med akupunktur uden tabletter. Flere undersøgelser har vist, at den alternative behandling af nålebehandling hjælper i 75 procent af tilfældene. Som regel er det nødvendigt med seks til otte sessioner. Der er ingen videnskabelig forklaring på effekten. Den mest almindelige teori: nåle sender stimuli til hjernen, der blokerer for tilstrømningen af smerteimpulser. Samtidig stimuleres dannelsen af endorfiner (glade hormoner). Ifølge undersøgelserne fungerer akupunktur også mod migræne, lændesmerter og slidgigt.
- hypnose
Det leder opmærksomheden væk fra smerter. Sådan fungerer det Wolfgang Blohm, leder af en hypnoseklinik i Husum: "Til dette formål anbringes patienten i en slags transe. Den indre opmærksomhed er vid vågen, eksterne påvirkninger skjules. I denne tilstand er den berørte person særligt modtagelig for positive billeder. Terapeuten leder ham . " Således er smerten praktisk talt skjult af smukke billeder. Derudover lærer patienten, hvordan han hurtigt kan hjælpe sig selv i en akut sag ved selvhypnose.
- Tens
For at behandle hovedpine med TENS (transkutan elektrisk nervestimulering) limes små elektroder på smertepunkterne på hovedet. De transmitterer elektriske stimuli til nerverne under huden. På denne måde når impulser hjernen og lindrer smerten. Enhederne (medicinsk levering) er så små, at du altid kan tage med dig.
- hjem retsmidler
En af de mest almindelige årsager til hovedpine er vandmangel. Her er nok 3-4 glas væske, og problemet løses uden tabletter . De, der arbejder koncentreret, glemmer ofte at spise. Konsekvenserne: Blodsukkerniveauet falder, hjernen slår smertefuld alarm. Nu er snacks tilladt udtrykkeligt.
MIGRÆNE
Cirka 14 millioner tyskere lider under det. Typiske symptomer er: smerter i hammer, normalt kun på den ene side af hovedet, samt stærkt lys og følsomhed for støj.
- neurale terapi
Det er baseret på den opfattelse, at den egentlige årsag til migræne findes i "interferensfelter". Disse kan være overalt i kroppen. Dette kan for eksempel være et gammelt ar på benet, der er blevet betændt. Sådanne interferensfelter balanserer nervesystemet i hjernen og udløser den helvede hovedpine. Ved neural terapi slukkes interferensfeltet gradvist ved hjælp af prokainsprøjtning (bedøvelse). Hvis dette er vellykket, er migræne væk takket være alternative helingsmetoder .
- Botox
Selv læger var overrasket over, at ikke kun rynker på panden, men også hovedpine, forsvandt hos migræne. Botox betragtes derfor som lovende ved migrænebehandling. Ifølge en undersøgelse af den amerikanske Mayo Clinic var angrebene 55 procent mindre hyppige efter injektion, og styrken faldt også. Effekten af injektionen forekommer efter to uger, den varer i tre måneder. Derefter nedbrydes Botox.
- biofeedback
Denne metode viser, hvad du kan bevæge dig gennem tankernes magt: Sensorer måler kropslige funktioner, sådan. For eksempel muskelspænding i hovedet eller blodgennemstrømningen i arterierne og vis dem på pc'en. Hvis patienten slapper af, ændres symbolet på skærmen. Så han lærer med viljen til at kontrollere kropsprocesser. Det betyder, at han kan stoppe migræneanfald, før de endda bryder ud. Ifølge en undersøgelse fra University of Marburg er resultatet endnu bedre, hvis der desuden anvendes den såkaldte blodvolumenpulsfeedback. Patienten lærer at indsnævre de temporale arterier ved viljen. Brede arterier kan øge smerten markant. Det tager dog et stykke tid at mestre metoden. Det kan kun læres ved hjælp af terapeuter.
BACK PAIN
I 90 procent af tilfældene er spændte rygmuskler, dårligt arbejde eller dårlig holdning årsagen. Ifølge eksperter er manglen på motion skylden.
- osteopati
Det behandler ikke kun knoglen, som navnet antyder, men hele kroppen. Så også muskler, sener, bindevæv og ledbånd. Deres princip er: Alle dele af kroppen er forbundet. Du skal altid være fri til at bevæge dig. Er z. Som en muskel eller led begrænset i sin mobilitet, udløser denne blokade en forstyrrelse, selv på et meget andet sted. Meget almindelig i ryggen. Osteopaten skal først føle årsagen til smerten. Hans eneste instrumenter er hænderne. Når blokeringen er fundet, fjerner han den med teknikker som skubbe, skubbe, ælte eller tappe. Så smerten forsvandt.
- Rolfing
Spænding eller vedhæftninger i bindevævet kan føre til dårlig kropsholdning og forårsage kroniske rygsmerter. Rolfing kan hjælpe her. Terapeuten løsner bindevæv og muskler og bringer hele kroppen tilbage i den rigtige stilling. Arbejdet udføres normalt med hænderne, undertiden med albuerne. Processen tager mindst seks uger. Når den naturlige kropsholdning er genoprettet, er smerten væk.
- hede
Som nødhjælp er ABC-gips, varmepakke eller et varmt bad. Fordi varme slapper af musklerne og fremmer blodcirkulationen. På denne måde fjernes smertefremkaldende stoffer hurtigere. Derudover aktiverer varme smertehæmmende nervefibre i centralnervesystemet. På lang sigt hjælper kun mere træning og en målrettet rygtræning. Enhver, der vågner op om morgenen med rygsmerter, bør kritisk undersøge hans madras. Ortopædiske kirurger anbefaler at udskifte dem senest otte år.
ledsmerter
Oftest forekommer de i knæet og i skulderen. I det første tilfælde kan artrose (bruskslitage) være bag det, i det andet tilfælde en hævelse i bursaen.
- kortison
Hvis smerten er forårsaget af betændelse i knæleddet, giver kortisoninjektioner hurtig lindring. Kortisonet stopper betændelsen, og dermed smerterne aftager. De bør kun administreres i akutte tilfælde.
- Quark pakker
Dette hjemmemiddel er en god førstehjælpsforanstaltning til inflammatorisk slidgigt. Bare mal indholdet af en kølet kvarkomslag på knæet og indpak det i en klud. Lad overlejringen være tændt, indtil ostemassen er varmet op. Gentag om nødvendigt.
- hyaluronsyre
Hvis der ikke er nogen betændelse, og smerten er tålelig, anbefales følgende kombinationsterapi: sprøjtning med hyaluronsyre og cykling. Virkningen: hyaluronsyre tjener kneleddet som et næringsstof, cykling presser det ind i brusk og stimulerer ledens slimhinde til at danne synovialvæske. Det sikrer, at brusk i samlingen let glider mod hinanden. Hvis de mangler, gnider brusk mod hinanden, bliver betændt og forårsager smerter.
- kold Pack
Pludselig alvorlig smerte i skulderledet indikerer normalt bursitis. Denne irritation skyldes det faktum, at bursa opsvulmer på grund af overbelastning og pladsen under skulderen bliver for stram. Derfor er det medicinske udtryk impingement (= skulder). Som nødhjælp er en kold pakke fra apoteket ideel. Pakk altid pakken først i en klud, og læg den derefter på din skulder i 10 minutter. Fjern posen, når huden er varmet op. Vent 15 minutter, og gentag derefter gardinet.
