Foto: Power Yoga Tyskland
sundhed
Yoga bliver stadig mere populær. Yogaens betydning går langt ud over wellness-tanken. Den holistiske praksis har tilpasset sig perfekt til vores zeitgeist og sikrer mere balance i hverdagen. WUNDERWEIB.de mødte yogierne Dirk Bennewitz og Andrea Kubasch i Hamborg
Dirk Bennewitz træner og underviser ikke kun i yoga : Den tidligere faldskærm med en professionel baggrund i aikido er en pioner i sin autentiske og professionelle opførsel for flere og flere mænd, der ikke er bange for at komme vej til yogastudiet.
I professionalisme og ægthed er hans partner Andrea Kubasch på ingen måde ringere end ham. Kubasch alias Qbi blev tildelt titlen International GAIAM Yoga Talent i 2012 for sin humoristiske, dynamiske undervisningstil. Ud over sit arbejde som lærer og træner er hun også forfatter til adskillige publikationer.
WUNDERWEIB.de mødte de to i deres yogastudio i Hamburg-Winterhude til et interview.
Kan du beskrive vores læsere, hvad der ligger bag udtrykket yoga?
Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyder noget som "enhed". Målet med yogapraksis er harmonisering af krop, sind og sjæl. I en bredere forstand kunne det også fortolkes med balance og balance eller integration. Yoga har intet at gøre med fleksibilitet eller wellness, selvom den undertiden sælges. Det er en holistisk praksis.
For hvem anbefaler din yoga? Er der nogen viden om, hvorvidt yoga er gavnlig for visse sygdomme, såsom ADHD?
Der er mange videnskabelige undersøgelser om effekterne af yoga, men også en masse tvivlsomme, mystiske charlatanry. Fra vores egen erfaring kan vi sige, at til akutte symptomer skal yoga kun bruges på en-til-en-basis for at imødekomme individets individuelle behov. Yderligere er yogapraksis forbundet med egen træning. Den holistiske tilgang har en forebyggende virkning, der er ingen enkle patentopskrifter.
Hvilken forudgående viden har man brug for til yoga? Skal du som nybegynder medbringe en bestemt træningsstatus?
Der er ingen særlige krav til praktisering af yoga. Tilpasningen af de mentale og fysiske øvelser til eleven er kvaliteten af en god yogaklasse.
Der er så mange typer yoga - hvordan finder du den mest passende form for yoga?
Af prøve og fejl. De forskellige stilarter, der findes i dag, lægger forskellige vægt på arten af deres stil. Varianterne spænder fra biomekaniske aspekter til mantrasang. Hvad du kan lide, skal du prøve det selv.
Hvilket udstyr har du brug for for at praktisere yoga?
I princippet en skridsikker yogamåtte og den rigtige attitude. Udgangen fra den præstationsorienterede mentalitet er den vigtigste ting.
Er yoga velegnet til sundhedsmæssige problemer? I bekræftende fald, for hvilke? Hvad skal jeg overveje med en overtrædelse i yogauddannelsen?
Du kan ikke svare på det generelt. I rehabiliteringsfasen efter en rygskade kan yoga være meget nyttigt til styrkeopbygning. Men selv her kan du ikke afgive generelle udsagn. Praksisen med kvæstelser og sundhedsklager skal koordineres med den behandlende læge i hvert tilfælde.
Hvor ofte skal du praktisere yoga for at gøre det godt?
Så ofte du kan. Det tilrådes at øve kortere og oftere end hver 2. uge 3 timer ad gangen.
Er yoga kun for kvinder?
Nej. Overhovedet ikke. Kvinderne i vest var smartere og opdagede denne disciplin tidligere. Denne tendens opløses imidlertid langsomt, og flere og flere mænd finder vej til måtten. I Indien var for øvrig yogapraksis i lang tid udelukkende en mandlig affære. Kvinder blev simpelthen ikke accepteret som studerende.
Hvor kan jeg praktisere yoga?
Yoga kan udføres overalt. Stedet skal være så stille og fredeligt som muligt.
Efter din mening, hvad er de seneste store tendenser, og hvem er trendsætterne (lærere) i fremtidens yoga?
Den seneste tendens inden for moderne yoga er bestemt den mere sundhedsorienterede variant. Introduktionen til yoga finder sted for de fleste mennesker gennem udførelse af yoga asanas (yogaøvelser) og skal udføres anatomisk og sundhedsmæssigt. I de senere år er mange yogalærere blevet uddannet i Vesten. Og med fremkomsten af nye stilarter er kvaliteten ikke nødvendigvis steget.
Den individuelle tilpasning af yogaklassen til de enkelte studerendes behov vil være fremtiden. Pionerer i denne bevægelse er Simon Borg-Olivier og Paul Grilley . Deres mission er at uddanne yogalærere og studerende om de ekstreme forskelle i menneskelig fysik. På grund af dette, især når du udfører yogaøvelser (asanas), er der ikke nogen universel sandhed mere, bare individuelle justeringer.
En anden tendens er bestemt Yin Yoga og Yoga Nidra, den yogiske søvn, der giver dig mulighed for at ændre dine dybt siddende adfærdsmønstre. I Yin Yoga holdes visse asanas længere for at målrette meridianerne og fascien i kroppen. For de mest overvurderede mennesker i vores samfund er denne stille praksis den nødvendige balance i hverdagen.
Derudover vil de stilarter, der skaber tværfaglige forbindelser, blive mere vigtige. Dette inkluderer for eksempel kombinationen af kampsport, qigong og yoga. De behandler alle den personlige udvikling af individet gennem konstant praksis. Dette inkluderer yogalæreren i Madonna - Duncan Wong - som kombinerer yoga med beatnik-musik og kampsport. I september giver han et workshop hos Power Yoga Tyskland.
Er der nogen anbefalet litteratur, som vores læsere kan læse og lære mere om yoga?
Ja, der er der. Andrea har udgivet "Short Forms Power Yoga", "Qbi's Power Yoga" og "Brigitte Fitness: Power Yoga" på DVD. Hendes tiende DVD "Detox Power Yoga" er under forberedelse.
Og Dirk er redaktør af bogen "Mænds yoga" (Lotos Verlag, Randomhouse Group).
