Du har et job. Du har et privatliv.
Foto: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
Og nogle gange glemmer du at adskille begge dele? Så er de som mange. Seks strategier for at trække grænser ...
Må vi stille dig tre spørgsmål på forhånd? Går du i bruser med tøj? Bærer du gadesko i sengen? Spiser du morgenmad foran garderoben? Selvfølgelig ikke, vil du sige nu.
Visse verdener tillader naturligvis ikke grænseovergang. Men det gælder også for arbejde og fritid. Og smør nu fiskene, de fleste af os blander sig med hinanden.
I stedet for at være radikalt anderledes, kan folk lide at tage stabler med arbejde hjem eller sætte arbejde og mad sammen - og den berømte balance mellem arbejde og liv er allerede forbi. Det er presserende tid til at ændre det.
Sådan gendannes balancen mellem arbejde og liv? Med disse seks trin:
1. separate verdener
Balance mellem arbejde og liv begynder i sindet. Tag den bevidste beslutning om at adskille arbejde og privatliv. Smid det professionelle-private multitasking i dit liv: Private ting har ingen plads på arbejdspladsen, og professionelle dokumenter hører ikke hjemme i stuen. Du tillader kun undtagelser en eller to gange om måneden.
2. Form verdener
Tænk over, hvad der er godt for dig, og indstil dine to verdener i overensstemmelse hermed: Dette kan være sofaen eller badet derhjemme med det passende tilbehør, der har det godt, duftende olie, stearinlys, musik. Du udstyrer arbejdspladsen med ting, der motiverer dig eller minder dig om dine professionelle resultater (et certifikat, en pen, et ur).
3. Opret en arbejdsgang
Form din startdag aktivt: Tag de første 15 minutter på at planlægge din dag og oprette en opgaveliste. Reserver en til to timesedler hver dag for dig selv og hold denne "Me-Time"! Dette giver dig mulighed for hurtigt at reducere stresset og finde vej tilbage til din strøm.
4. Forbered happy hour
I slutningen af arbejdsdagen kommer den øverste disciplin af balance mellem arbejdsliv og liv: kryds i tingene på listen, du har lavet! Sådan er du klar over, hvor effektiv du virkelig var i dag. Uafsluttet optages den næste dag. Nu kan du være stolt af alt hvad du har opnået - og slappe af og nyde din fritid.
5. At føle sig hjemme
Så du ikke løber efter arbejde efter arbejde, beslutter du bevidst om aftenen, hvornår du vil se på din smartphone igen (f.eks. En gang efter middagen). Og tør at slå dette helt fra! Lav en aftale med din chef om nødsituationer. Bare rolig, din frygt for, at dette kan være en dårlig ting i virksomheden, er stort set ubegrundet.
6. Oplev interesser
Livet er fascinerende og mangfoldigt, og det tilbyder meget mere end arbejde. Oplev nye interesser, som du forfølger (f.eks. Kunst, havearbejde, sang i koret). Tjek internettet for tilbud og ligesindede, og prøv bare alt, der lyder spændende. På denne måde vil du lære dig endnu bedre at kende. Udvid dit liv. Når alt kommer til alt er et lykkeligt, opfyldende privatliv vores bedste immunsystem!
Flere tip fra eksperten:
Sabine Poetsch, 53, er coach og holder seminarer om tidsstyring
"Det kan hjælpe med at købe to små bøger i forskellige farver. En ting til dit arbejdsliv, en til det private: Så snart du tænker på noget i dit private liv, skal du skrive det i bogen og vice versa, så du ikke kan glemme noget og få det med det samme Giv dig selv lidt tid før og efter arbejde, til at strukturere din arbejdsdag, tage notater fra pjece og derefter til arbejde har gratis for det private! "
Mere information www.sabinepoetsch.de
