Alle har den ene eller den anden myte i tankerne, når man tænker på jogging. Og mangelfald fortsætter stædigt i hovederne. Tid til at tage sig af disse nysgerrigheder og rydde op med dem.
1. Fedtforbrænding starter efter 30 minutter
Kroppen trækker normalt sin energi parallelt fra to energikilder, den ene fra fedtcellerne og den anden fra kulhydratmetabolismen. Det betyder ikke noget, om kroppen bevæger sig eller hviler. Den eneste forskel er mængden af forbrændte kalorier, fordi afhængigt af hvor længe du flytter, forbrændes mere fedt eller sukker - det vil sige kulhydrater. Men fedt er altid altid der. Det betyder, at selvom du beslutter dig for et kort løb, vil det være umagen værd.
2. Jogging på asfalterede veje beskadiger samlingerne
Først lyder logisk, men faktisk kunne forskere ikke bevise i nogen undersøgelse, at en kørsel på asfalt er dårlig for leddene. Derudover klager asfaltløbere sjældent over ledssmerter, og selv topløbere klarer undertiden uden at dæmpe deres sko. Dette fænomen kan forklares med det faktum, at brusklaget tilpasser sig belastningen og tykner, og at løbere har en meget tykkere brusk end ikke-løbere. Og den trænede benmuskulatur afviser naturligvis meget.
3. Løbere er smartere
Det siges, at løbere er smartere end mennesker, der ikke er fysisk aktive på grund af øget blodgennemstrømning. De, der udøver sport, støtter faktisk deres hjerner til at arbejde mere effektivt. Koncentration, humør og også den visuelt-rumlige hukommelse forbedres efter en jævn træning over seks uger.
4. Jogging er dårligt for ryggen
Troen på, at regelmæssig jogging skader rygmuskulaturen, er simpelthen forkert. Når du løber, er over to tredjedele af kroppen i bevægelse, og ryggen drager fordel af bevægelserne. Faktisk er løbere faktisk mindre tilbøjelige til at lide af led- og rygproblemer end mennesker, der ikke løber.
5. Enhver, der drikker kaffe, kan løbe hurtigere
Et anstændigt energikick i form af kaffe eller energidrik inden den store runde for at komme hurtigere i gang? Bedre ikke, fordi i sport kræver kroppen mere ilt, og koffein sikrer, at op til en femtedel mindre blod pumpes gennem venerne. Det vil sige, hvem der ikke ønsker at komme helt åndeløs ved slutningen, som skal afholde sig fra at stimulere drinks med koffein på forhånd.
6. Strækning hjælper mod ømme muskler
Strækøvelser beskytter desværre ikke altid mod smertefulde ømme muskler. Muskelspændingen under strækning kan forværre symptomerne på muskelens ømhed, fordi en for overdreven udførelse kan føre til mikroskader i muskulaturen. På den anden side er der intet galt med et let opvarmningsprogram og blid og blid strækning.
7. Løb er bedre end styrketræning
Naturen har forsynet mennesker med forskellige muskelfibre, der enten er udholdenhed eller styrke. I harmoni kan de udvikle sig optimalt. Derfor er det godt at altid træne begge typer muskler. Positiv bivirkning af styrketræning: Veludviklede muskler stabiliserer leddene under længere løbeafstand.
