Foto: iStock
- Hvorfor motion gør godt
- Levering ved celleforyngelse
- Hvor meget sport er tilstrækkeligt?
- Kræft: forebyggelse af tilbagefald
Hvorfor motion gør godt
En af de enkleste måder at forebygge kræft er sport . Talrige undersøgelser har vist, at folk, der træner regelmæssigt, er langt mindre tilbøjelige til at udvikle kræft end dem, der ikke træner nok.
Levering ved celleforyngelse
Hjælper-T-celler i den menneskelige krop, dvs. de celler i immunsystemet, der bekæmper alle patogener og også kræftceller, alder. Dette svækker deres beskyttende virkning. Imidlertid sikrer dem, der regelmæssigt træner fysisk, at disse celler hurtigt erstattes af nye og friske, og at beskyttelsen således altid er stærk og fuldt funktionel. Deltagere i en undersøgelse af amerikanske forskere ved University Nebraska Medical Center (UNMC), der demonstrerede denne forening, havde afsluttet et sportsprogram, der kombinerede styrke- og udholdenhedstræning med balanceøvelser.
Hvor meget sport er tilstrækkeligt?
Hvilke sportsgrene der reducerer risikoen for kræft mest, er endnu ikke klart. Imidlertid er enhver sport bedre end ingen. De fleste læger anbefaler udholdenheds- eller styrketræning, helst begge i kombination. Minimum skal være tre gange tredive minutter om ugen, men læger forklarer, at forebyggelse øger, jo oftere folk bliver aktive. Men selv en hurtig gåtur 30 til 60 minutter om dagen hjælper med at forhindre sygdommen, ifølge International Union Against Cancer (UICC). Det er ikke engang nødvendigt at gå på fuld tid på én gang. I stedet kan du for eksempel få fire gange en kvart times træning. Og selv havearbejde eller klatring af trapper i hverdagen er blandt de forebyggende aktiviteter.
Hvis du sjældent har dyrket sport og ønsker at starte regelmæssigt, skal du søge råd fra din familielæge for at finde en passende, individuel indrejse. Han kan derefter gennemføre øvelser eller sportsgrene anbefalet af ham i professionelle kurser eller sportsstudier. Nogle sundhedsforsikringsselskaber fremmer endda sportssundhedspleje.
Kræft: Forebyggelse af tilbagefald
Ikke kun sunde mennesker kan forhindre kræft, også de, der allerede har lidt af sygdommen, kan minimere deres risiko for tilbagefald gennem sport. Dette skyldes også foryngelse af T-hjælperceller, som det fremgår af en undersøgelse i USA af kræftoverlevende.
