Foto: Fotolia
- Vidste du det?
- Mangel på søvn påvirker kroppen
- Reducer overvægt og forebygge diabetes
Vidste du det?
Mangel på søvn gør os ikke kun trætte og trætte. Ifølge en nylig undersøgelse øger han også risikoen for at udvikle diabetes og være overvægtig. Årsagen er virkningen af den manglende søvn på insulinniveauet i blodet. Enhver, der sover regelmæssigt, bør derfor holde øje med hans helbred.
Mangel på søvn påvirker kroppen
Mange negative konsekvenser af søvnmangel er længe kendt af forskere. Hvis det biologiske ur forstyrres, kan for eksempel metaboliske forstyrrelser og forhøjet blodtryk forekomme. En undersøgelse fra Vanderbilt University i Nashville i USA har nu også fokuseret på forbindelsen mellem søvnmangel og effekten af hormonet insulin, der kontrollerer blodsukkerniveauet.
Forskerne fandt, at blodsukkerniveauet hos mus, der var forhindret i at sove, var markant dårligere end hos dyr, der havde en normal daglig rutine. Risikoen for diabetes blev dermed øget. Dyrene med det forstyrrede blodsukkerniveau havde også en tendens til at opbevare mere fedt og blive overvægtige.
Reducer overvægt og forhindr diabetes
En søvntid på mindre end fem timer pr. Nat betragtes som tvivlsom og medfører en høj risiko for diabetes . Mennesker, der regelmæssigt får så lidt søvn, er således meget mere udsatte end dem, der sover syv timer og mere pr. Nat. Mange mennesker kan dog ikke undslippe søvnmangel: De arbejder i skift eller rejser ofte og oplever således gentagne gange jetlag, hvilket fører til uregelmæssig søvn. De skal være særlig opmærksomme på deres krop. Den vigtigste ting er en sund diæt og regelmæssig motion.
Hvis du undgår at blive overvægt, mindskes også din individuelle risiko for at blive kontraherende type 2-diabetes, den såkaldte voksendebutdiabetes. Hvis du ofte lider af søvnmangel, er det bedst at søge lægehjælp og kontrollere dit blodtryk regelmæssigt - da forhøjet blodtryk også fører til en højere risiko for diabetes.
