Foto: iophoto, fotolia
Feel-good verden
Kraft til immunsystemet, afslapning og ordentlig plejehjælp
Det generer meget, når det slynger sig på bluse eller jakke: over 50 procent af kvinder og mænd har nu og da for mange skæl. Ny forskning viser, at hovedårsagen hos kvinder som hos mænd er en gærsvamp. Dette er almindeligt for alle i hovedbunden og er normalt ufarlige. Men hvis han ganges med en lille immunmangel, fremmer han skæl. Andre årsager inkluderer stress, opvarmningsluft eller hårpleje, der ikke tåler hovedbunden. Med en tretrinsplan kan du få fat på disse årsager. Hvis det ikke bliver bedre om fire uger, bør en hudlæge tage et kig på hovedbunden.
Zink til forsvaret
Sporelementet regulerer celledannelse og holder dermed hovedbunden sund. Og det styrker immunforsvaret: Med nok zink kan vores forsvar bekæmpe svampe effektivt. Derfor hjælper det at spise rigtigt mod skæl. En halv håndfuld solsikkefrø, hvedekim eller havregryn plus en skive Edam, Emmental eller Gouda plus to skiver fuldkornsbrød dækker det daglige behov på 15 milligram. Også to gange om ugen giver havfisk, kyllingebryst eller magert oksekød meget zink.
Stress svækker vores forsvar. De vigtigste tip til afbalancering af hovedbundens flora:
- Sov mindst syv timer om dagen, endnu bedre otte.
- Forkæl dig selv med time-outs, der kun er dine, såsom: For eksempel et komplet bad en gang om ugen eller den daglige halvtimes læsning om aftenen over en kop te eller et glas vin. Tænk over, hvad der er godt for dig - og gør det derefter.
Dermatologer siger: Især når du vasker og tørrer, kan du gøre meget forkert. De vigtigste tip:
- Vask håret højst hver anden dag. Vandet skal kun være lunkent. Tag babyshampoo, med kort hår kun en hasselnød-størrelse mængde, med langt hår højst en valnødstørrelse.
- Skyl håret lunkent to gange så længe du har masseret shampooen.
- Blæs tørt med mindst varme ved, hold mindst 20 centimeter væk fra hovedbunden. Det er bedst, hvis du lader håret tørre i luften.
- Metalkam og spidse børste irriterer hovedbunden. Tag en hornkam eller børste med naturlige børstehår. Ideel: rør ikke ved hovedbunden, når du kæmmer eller børster.
