Foto: iStock
- Korrekt løb skal øves
- Sådan fungerer det
- Slip af med lave vinkler, mens du går
Korrekt løb skal øves
Tror du, at du ikke kan gøre meget forkert, mens du kører? Men de fleste af os begår fejl! Du vil blive overrasket over, hvor effektiv den rigtige løbeteknik er!
Med den rigtige løbeteknik kan du træne hele din krop, det er godt for din figur og forbedrer din kropsholdning. Hvis du går 20 minutter om dagen, halverer du din risiko for at få et hjerteanfald. Der er i gennemsnit syv leveår, som du kan få. Er det ikke værd at den daglige runde?
Sådan fungerer det
Fordi vi sidder for meget, forkortes vores ben- og hoftemuskler. Vores holdning er ofte ikke særlig god, vi falder bogstaveligt talt fremad. Vi stirrer konstant på computerskærmen og presser vores hoveder for langt fremad.
Vi holder disse vaner, når vi går. Derfor skulle vi stå op, mens vi går! En fejl er, at vi sætter vores fod på jorden, mens vi går, som om den var lavet af sten. Det er bedre, hvis vi ruller det forsigtigt, fra hælen over kuglen til tåspidsen. Bagfoden skal forblive på jorden så længe som muligt.
Slip af med lave vinkler, mens du går
Når du svinger armene i løbet af den daglige gåtur, træner du også overarme. Således strømliner det ikke-elskede Winkearme. Armene skal svinges ud af skuldrene, så hele overkroppen er involveret. Til at begynde med er denne bevægelse ukendt, men efter nogle få sessioner føles den ganske naturlig. Ville du have troet, at du vil slippe af med dit Winkearme ved at gå rigtigt?
Det er så let. Alt hvad du skal gøre er at planlægge din daglige rundvisning i parken, og efter et par uger ser du den positive effekt. Det vil helt sikkert overraske dig!
