Foto: Mitarart - Fotolia.com
- Endelig forår
- Mere luft
- Stærkt hjerte
- Sunde led
Endelig forår
For din sikkerhed: Eksperter siger, hvad du skal kontrollere nu - og hvordan det fungerer.
Den, der hviler, ruster. Dette gælder også for din cykel . Efter den lange vinter annonceres en grundig forårskontrol - med eksperttips fra Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club:
- Vask: Rengør hjulet med Spüli-vand fra top til bund. Højtryksrenseren er tabu, beskadiget lejerne.
- Spænd skruerne igen: Løft cyklen lidt, og lad den falde på hjulene. Klatter det? Spænd skruerne!
- Oppust dæk: udfør tommelfingertesten. Hvis dækket skubbes ind, har det brug for mere luft. Forny revne og sprøde dæk.
- Smør kæden: Fjern først gammel snavs med en (tand) børste og en klud, og påfør derefter ny olie på samlingerne.
- Kontroller bremser og lys: Udskift defekte lamper og slidte bremseklodser. Bremsekabler skal ikke flosses i enderne.
- Kontroll af chaufføren: Han har muligvis ikke et spil. Når der er rustne pletter på klemmen, skal du udskifte den - risiko for brud!
Mere luft
Rytmen gør det. Når man cykler, optager lungerne dobbelt så meget ilt som i hvileperioder. Oxygen strømmer jævnt med blodet ind i alle organer. Dette styrker tilstanden - især når du cykler i et lavt gear: Modstanden er lav, og du foretager flere sving med pedalerne. Dette forbrænder meget fedt og hjælper dig med at tabe dig. Og det gør venerne mere fleksible, hvilket sænker blodtrykket. Alle kan lære at køre på cykel og med det rigtige udstyr er det en af de sikreste sportsgrene. Med hjelm og fælles beskyttere kan selv de små gøre meget for deres helbred og krop. Internetbutikker som www.fahrrad.de beviser, at en sportshobby ikke kræver meget indsats, men kun det rigtige udstyr til at give hele familien en ny følelse af liv.
Stærkt hjerte
Når man cykler, pumper hjertet op til 1, 2 liter blod pr. Minut ind i kroppen. Fordi hjertemuskulaturen er trænet uden byrden ved at gå eller jogge, fordi vejrtrækningen er fri. En amerikansk undersøgelse viser, at pedalering 45 minutter tre eller fire gange om ugen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom med op til 64%.
Sunde led
For at holde brusk sund i leddene har den brug for næringsstoffer og mineraler. De skubbes ind i brusk ved bevægelse af synovialvæsken. Når man cykler, sker der uden meget belastning, fordi omkring 80 procent af kropsvægten hviler på sadlen. Dette er især godt for hofte- og knæled.
