Foto: djd
Ekspert interview
WUNDERWEIB-eksperten i almen medicin: med. Rainer Hübner er en læge i en praksis, der har specialiseret sig i naturlig helbredelse i Landau i Pfalz.
I dette interview forklarer han, hvordan det er muligt at genvinde den indre balance, selv i stressende tider.
1. På grund af den økonomiske krise er mange arbejdende mennesker, men også ældre, der troede deres pension sikkert, i øjeblikket usikre og er under enormt stress. Hvor høj er belastningen egentlig? Ser du det i praksis?
Dr. Hübner: Seneste meningsmålinger bekræfter, at de fleste betragter penge bekymringer som en vigtig faktor i stress. Med den økonomiske krise har denne situation forværret. Det betyder ikke noget, om fagfolk eller ældre i min praksis bliver spurgt om deres klager. Uanset ens egen reelle situation vil bekymringer og frygt for fremtiden føre til en øget følelse af stress blandt flere og flere mennesker.
2. Hvilke fysiske symptomer kan forårsage en så professionel og følelsesmæssig usikkerhed?
Dr. Hübner: Usikre arbejdsforhold i krisen, højt fristpres, ufleksibel og lang arbejdstid, mobning og ikke mindst uforenelighed mellem arbejde og familie er årsagerne til overbelastning af job med stresskonsekvenser. En række fysiske symptomer forekommer i praksis i dag: mavesmerter, hovedtryk, hjertebanken, åndenød og diarré, men også nervøsitet, depression, rastløshed og søvnforstyrrelser nævnes.
3. I øjeblikket er sygefraværet i Tyskland så lavt som på lang tid. Men betyder det ikke, at arbejdstagere går syge i arbejde for at sikre deres job? Hvad betyder dette pres på mellemlang sigt for de berørtees fysiske og mentale helbred?
Dr. Hübner: I mellemtiden udsætter ubesatte patienter at gå til lægen så længe som muligt for at spare omkostninger og ikke bringe deres job i fare. Men dette fører næsten altid til yderligere sygdomme og opfølgningsomkostninger for sundhedsforsikringsselskaberne. Således fortsætter de "civilisationsrelaterede" sygdomme som for højt blodtryk og kronisk hjertesygdom. Genstand for sygefravær er fra sundhedsforsikringers og virksomheders synspunkt et "varmt jern". Næsten en ud af fire ansatte i Den Europæiske Union lider af jobrelateret stress, ifølge en undersøgelse. Dette er ikke kun dårligt for de berørte - det koster også økonomien enorme summer. Derfor bør medarbejdernes fysiske og mentale sundhed også være af interesse for virksomhederne og føre til forebyggelsesforanstaltninger.
4. For at bekæmpe stressinducerede søvnforstyrrelser, spændinger og nervøs rastløshed kan der foreskrives mere og mere tysk søvn og beroligende midler, som også har et vist vanedannende potentiale. Hvor farlige er sådan medicin egentlig?
Dr. Hübner: I lang tid blev det vanedannende potentiale ved sovepiller eller beroligende stoffer kraftigt undervurderet. Men nu ved du bedre. Derfor skal disse midler kun tages kort og i samråd med lægen. Afhængigt af lægemidlet er det muligt at opnå dæmpende og afslappende effekter. Balanceforstyrrelser og begrænset bevægelseskontrol kan imidlertid føre til ulykker. Derudover er ældre mennesker i stigende grad påvirket af kortvarige hukommelsesforstyrrelser. I det lange løb kan patienters personlighed ændre sig negativt. En ond cirkel er indtagelse af sovepiller om aftenen og stimulerende stoffer om morgenen. En pludselig ophør fører ofte til abstinenssymptomer.
5. Ifølge DAK har dobbelt så mange kvinder som mænd nogensinde taget beroligende midler eller sovepiller. Hvorfor tror du det er?
Dr. Hübner: Hos begge køn øges recept på beroligende eller sovepiller med alderen. Menopausale søvnforstyrrelser kan være en årsag hos kvinder for stigningen i recept. Den dobbelte byrde ved familie og arbejde ser ud til at lægge belastning for stressmodstand hos kvinder. Mænd på den anden side kan ikke lide at tale om deres problemer, de har en tendens til at undertrykke deres klager og "hjælpe" sig selv med den legaliserede narkotikaalkohol, hvilket kan have fatale følger.
6. Er der naturlige kosttilskud, der effektivt forbedrer mental ydeevne og mental sundhed? Hvilken effekt kan man forvente af homøopatiske midler?
Dr. Hübner: For forstyrrelser i den psykofysiske tilstand er en lyddiagnose afgørende. De hyppige klager som rastløshed, nervøsitet, søvnforstyrrelser og hjertebanken er efter udelukkelsen af en organsygdom en komplementær og naturopatisk behandling meget tilgængelig. Homøopatiske kompleksdannende midler, såsom neurexan, er veleffektive og tålelige ved nervøsitet og søvnforstyrrelser. De hjælper med at genoprette indre ro, hvilket forbedrer ydeevne og mental velvære. I modsætning til kemiske præparater har disse homøopatiske midler få bivirkninger og er ikke vanedannende. I modsætning til urtemedisiner som Valerian gør de dig ikke træt og slukker ikke din bevidsthed. Deres positive effektivitet er blevet bevist i studier.
7. Sport siges at have en afslappende effekt. Hvilke sportsgrene anbefales især?
Dr. Hübner: Overfladisk synes sport og afslapning at være en modsigelse. Naturligvis betyder sport altid en fysisk indsats. Men selv bevægelser med moderat anstrengelse slapper af sind og krop. Regelmæssig træning sænker blodsukkerniveauet, har en positiv effekt på det kardiovaskulære system og fremmer dannelsen af endogene lykkehormoner. Når man leder efter den passende sport, skal risici, mål, tid og personlige præferencer overvejes. Cykling, svømning og gåture, men også Tai Chi anbefales sport.
8. Hvilke andre muligheder findes for at gøre noget for din indre balance? Er der mad, der er beroligende for nerver?
Dr. Hübner: En afbalanceret diæt kan yde et væsentligt bidrag til trivsel og sundhed. Fordi en tilstrækkelig forsyning af næringsstoffer er grundlaget for at få os til at føle os godt. Hvert næringsstof har sin egen funktion. Uanset om vitaminer, mineraler eller sporstoffer - organismen har brug for dem alle. Den nye madpyramide fra Harvard University (USA) er den ideelle orientering til daglig ernæring. Pyramiden er ikke kun baseret på fedtindholdet, men tager også hensyn til fødevarens styrke. I tilfælde af søvnløshed og rastløshed kan indtagelse af visse fødevarer eller drikke af en te inden falder i søvn meget vel have en psykologisk effekt: Dette indleder et "ritual", der er forbundet med at sove i underbevidstheden.
