De, der sætter andre mennesker i indkøbskurven, ser normalt: få grøntsager, mindre fuldkorn - men masser af hvidt mel og færdigretter. Fiber?
Foto: iStock
Forkert! En diæt med høj fiber er et rigtig mirakel .
Dette gør en fiberrig diæt slank
Superfyldning Fordi de kvælder i maven og binder vand, føler vi os snart fulde og spiser mindre.
Calorie Break Fiber danner et lag gel i tarmen og fungerer som et kalorieindtagelsesprop.
Insulinsænkning Da fiber giver en langsom stigning i blodsukkeret frigives mindre insulin. Konsekvens: Fedt forbrændes i stedet for at opbevares i fedtcellerne.
Ravenous Stopper Hvis kroppen spilder mindre insulin, bliver sulten efter sød automatisk mindre!
Så spis mere fiber
Forøg dagligt Vend langsomt med din krop til den fiberrige diæt . Kontroller indtagelsen af fiber hver dag og øg den kontinuerligt. Allerede 30 g fiber om dagen er nok til at binde fedt og fremskynde vægttab.
Spis langsomt, tygg godt. Dette udløser mætningssignaler i hjernen og dæmper sultfølelsen.
Krydderier hjælper fordøjelsen Mange krydderier stimulerer stofskiftet. Så z. Chili, peber, rosmarin, peberrod og ingefær.
Drik meget, så fiberen kan være effektiv, og den medfører ikke fordøjelsesproblemer. 2 liter vand eller usødet te dagligt.
Mad med højt fiberindhold som tørret frugt og salat gør dig slank. Undgå animalske produkter som kød, fisk og æg. Det store bord med fødevarer med meget fiber.
