Foto: iStock / Geber86
For meget stress gør dig syg
Stress kaldes ofte "nutidens sygdom". Vi kender alle følelsen af at have for meget stress, hvad enten det er professionelt eller privat. Det er vigtigt at kontrollere i tide imod.
Først og fremmest er stress en del af livet. Og til en vis grad er stress ikke negativt. For meget af det kan dog gøre dig syg og endda livstruende. Hjerteanfald udløses for eksempel af følelsesmæssig stress.
Hvad er stress faktisk?
Stress refererer til de fysiske og psykologiske reaktioner organismen har på stress og opstår, når vi mener, at vi ikke kan klare en situation. Når tanken om "jeg kan ikke gøre det" kommer til vores hoveder, stiger vores blodtryk, hjertet banker hurtigere, og vi indånder hurtigere. Følelsen af at blive overvældet virker overmægtig, og vi bliver urolige.
De udløsende årsager kaldes stressfaktorer. Stressorer er forskellige for hver enkelt, men eksempler inkluderer tidsfrist eller tidspress, konflikter, overbelastning af information eller endda dobbelt byrden mellem familie og arbejde. Oprindeligt er udtrykket stress længe blevet buzzword fra engelsk, især fra materialetest. Her forstås stress som spændinger og forvrængning af metaller eller glas. Inden for medicin og psykologi blev "stress" først overført til mennesker i 1950 af stressforskerens far, Hans Selye.
Det er vigtigt, at vi kompenserer for vores præstationsrelaterede stresshåndtering i hverdagen.
Stressstyring betyder:
• gøre brug af stressenergi positivt, • analysere den personlige situation, • balance stress- og afslapningsbetingelser, • finde udgangspunkter for aktiv afslapning og stresshåndtering, • lære andre metoder til aktiv afslapning og stresshåndtering at kende, • brug dine egne sundhedsressourcer, • reducere eller forhindre følgeskader på grund af stress • vælge passende foranstaltninger, lære dem og bruge dem i specifikke situationer, • udvikle et personligt antistressprogram og overvåge dets effektivitet løbende.
