Foto: picture alliance / Bildagentur-online / Tetra Images
- Sund og pasform
- Virkningerne af diabetes:
- Virkningerne af kræft:
- Virkningerne af hjertesygdomme:
Sund og pasform
Læger har længe vidst, at man kan forebygge sport mod sygdomme . Men flere og flere undersøgelser viser nu : Sport er også en god terapi, hvis du allerede er syg! Princippet "de syge skal skåne" er ikke længere sandt.
Det vigtige er, at du langsomt bliver vant til led og muskler til belastningen - så der er ingen smerter i knæene og / eller hofterne, som ødelægger det nye ønske om bevægelse. Når alt kommer til alt, den, der kræver lidt af sit muskel-skelet-system, helst med regelmæssige intervaller, vil blive belønnet med sikkerheden om, at jeg gør noget virkelig effektivt mod farlige civilisationssygdomme .
Virkningerne af diabetes:
I almindelige sportsgrene fungerer kroppens eget insulin bedre, sukkeret ind i cellerne. Blodsukkerniveauet falder. En tysk undersøgelse viser, at diabetikere har brug for op til 80 procent mindre diabetes efter tre ugers træning og ernæringsterapi! Godt er mindst 30 minutter om dagen for en hurtig gåtur plus 40 minutters udholdenhedssport (f.eks. Nordic Walking) tre gange om ugen: dette reducerer risikoen for diabetes med op til 40%.
Virkningerne af kræft:
Gennem en masse bevægelse stiger antallet af dræberceller, der dræber tumorceller, ifølge en amerikansk undersøgelse. Især falder risikoen for brystkræft markant, når du træner tre gange om ugen i 30 minutter. Gåture og gymnastik er ideelle her. Forskere ved University of Paris fandt, at seks timers gang om ugen reducerer risikoen for tyktarmskræft med op til 70 procent.
Virkningerne af hjertesygdomme:
En undersøgelse fra University of Leipzig viser: 20 minutters lettere udholdenhedsidræt (f.eks. Cykling) holder dagligt blokerede koronarfartøjer åbne end indsatte rør (stenter)! Forskere ved University of Kiel beviste: Sport sænker højt blodtryk, z. B. med 20 minutters svømning dagligt. Vigtigt: Med blodtryk over 160/100 skal man kun udøve sport under lægebehandling, omtrent i en Herzsportgruppe. Adresser kender familielægen.
