Langsom carb: tabe meget vægt på kort tid

• 2014

1. Ingen stivelsesholdige fødevarer
2. Samme måltider
3. Ingen mejeriprodukter
4. Ingen frugt
5. Drik ikke kalorier
6. En fridag

10 kg på 30 dage

Alle kender kulhydrater: ingen kulhydrater, masser af protein. Den nye trend: Slow Carb. Langsomme kulhydrater er tilladt, men ikke hurtigt. Målet: at tabe så meget vægt som muligt på kort tid. Uden sport og uden kaloritælling.

Ansigtet bag Slow Carb kaldes Timothy Ferriss. Han skulle have mistet 11 kg inden for seks uger. Han skriver sin triumf og udgiver bogen 'Det 4-timers krop'. En stor succes på det amerikanske marked.

' Slow Carb er ikke sjovt, ' siger Ferriss. Ligesom Low Carb bruger Slow Carb også diæt med lavt kulhydrat og proteiner. Målet: et lavt glykæmisk indeks. Hvis du vil reducere din vægt på lang sigt, skal du overholde følgende regler.

Ingen stivelsesholdige fødevarer

Den langsomme kulhydratdiæt forbyr alle hvide kulhydrater, i nogle tilfælde endda produkter fra fuldkorn. Brød, (naturlig) ris, pasta, kartofler, korn, tortillaer og paneret er tabu.

Samme måltider

Mennesket er en skabning af vane, også kroppen. Hvert måltid skal bestå af en del proteiner (fjerkræ, æggehvider, oksekød, fusk, fisk), en del bælgfrugter (linser, bønner) og en del grøntsager (spinat, kål, asparges, broccoli, ærter). Hvem holder sig til konceptet, spiser måske så meget, som han vil.

Ingen mejeriprodukter

Mejeriprodukter er forbudt! Uanset om ost, mælk eller yoghurt - Ferriss fjerner enhver form for mejeriprodukter fra sin diæt. Eneste undtagelse: cottage cheese.

Ingen frugt

Fruktose gør dig fedt. Kære opgive det helt. En portion tomater og avokadoer om dagen er tilladt.

Drik ikke kalorier

Cola, Fanta, Limo: alt skjult opfedning. Selv appelsinsaft går direkte til dine hofter. Vand, usødet te og kaffe kan spises i mængder. Tilladt også: proteinholdige og fedtfattige drikkevarer som kødmælk og kefir . Og et glas rødvin hver dag . Alkoholholdige drikkevarer bør ikke have negativ indflydelse på fedttab.

En fridag

Enhver, der holder sig til Ferriss 'koncept i seks dage, kan spise hvad han vil på en dag. Uanset om det er pasta eller pizza - en gang om ugen kan du slå strengheden. Cheat Day øger fedttabet og motiverer til at holde ud.

Vigtigt !!! Slow Carb er baseret på en monoton diæt. I de fleste tilfælde går et næringsstofunderskud hurtigt ind. Ferriss anbefaler at kompensere for tabet af kalium, magnesium og calcium i form af kosttilskud .