Foto: JENS SCHMIDT, fotolia
Korrekt fortolke signaler fra kroppen
Den bedste medicin, de mest effektive tabletter, den mest nøjagtige diagnose - alt dette hjælper lidt, hvis du ikke aktiverer dit eget helingspotentiale. Allerede Albert Schweitzer sagde: "Hvad vi kan gøre, er at give den læge, der bor i os, en mulighed for at træde i kraft." Men hvad betyder det nøjagtigt? Hvordan kan du specifikt mobilisere din "indre healer"? De følgende faktorer er især vigtige.
tillid
Hver person får helbredende kræfter ved fødslen, som er aktive i hele deres liv. Det er derfor vigtigt at stole på ens indre kræfter. Et eksempel: En forkølelse annoncerer sig selv. Man bekymrer sig om de konsekvenser, der kan have. De andre stoler på, at hans krop let vil klare problemet. Det er præcis, hvad der vil ske: Han bliver godt hurtig. Kun den positive tanke kan øge antallet af immunceller med 15 procent!
elsker
Kærtegning og strejke - berøring er et grundlæggende menneskeligt behov. Uden pleje forbliver babyer bagud i deres udvikling. Selv voksne har brug for "petting" for at være lykkelige. Frem for alt stimulerer den ømme nærhed til partneren frigivelsen af "lykkehormonet" oxytocin. Messenger giver os ro og støtter vores forsvar i kampen mod sygdomme.
venner
At tale om problemer, græde et stykke tid - der reducerer langvarigt dårligt helbred. Hvorved antallet af venner ikke er afgørende, men pleje og pålidelighed.
kreativitet
Immunsystem og hjerne taler det samme sprog. Når hjernen er i form, bevæger forsvaret sig også med det. Derfor anbefaler immunologer at vække kreativiteten med en mental hobby. Uanset om du synger i koret, maleri, fotografering, dans eller lytter til klassisk musik - alt hjælper til at slukke for dit sind og til at mobilisere indre energireserver.
aktivitet
Selvhelbredende kræfter kan også styrkes perfekt ved regelmæssig træning. Sportsforskere opdagede: selv en daglig 30-minutters cykeltur eller en hurtig march med hunden nedbryder stresshormoner - cellerne er bedre beskyttet mod angreb fra frie radikaler.
grin
Humor er en anden immunstimulator. Forskere fra det amerikanske Loma Linda-universitet fremlagde for nylig beviser. For at gøre dette målte forskerne stresshormonniveauerne hos 16 unge mænd, der tidligere havde faste. Halvdelen af dem serverede en sjov video til at stimulere de lattermuskler. Resultat: I den "sjove gruppe" faldt niveauerne af stresshormoner cortisol og dopamin med 39 procent og niveauerne af adrenalin med så meget som 70 procent. Værdierne for kontrolgruppen ændrede sig ikke.
rejse Fantasy
Tanker - eller fantasijern er et godt værktøj til at indlede selvhelbredende kræfter. Sid et roligt sted og koncentrer dig fuldt ud om din krops kerne. Stop derefter på stedet for smerte og fyld det med positive tanker. Tænk z. For eksempel, hvor varmt solskin oversvømmer dig. Det er værd at prøve.
meditation
I den dybe afslapning i Fjernøsten rettes opmærksomheden indad - til organiske kropsprocesser (f.eks. Betændelse i tarmen), men også til psykiske lidelser. Med succes, som undersøgelser viser. Således kan en trænet meditator lindre kroniske smerter og hjerteproblemer.
Autogen træning
Ifølge undersøgelser er autogen træning især velegnet til at reducere frygt og til at vække lykke i os. Og positive tanker til gengæld understøtter immunsystemet såvel som de selvhelende kræfter. Kurser er tilgængelige gennem sundhedsforsikringsfondene eller på voksenuddannelsescentre.
tro
Ikke mindst vil dyb tillid til Gud og troen på, at de hjælpes mange mennesker. Religion giver dem støtte og styrken til at komme sig. Et eksempel på, hvad magten har dybt siddende håb, er pilegrimsrejsen til Lourdes i Frankrig. Mange pilgrimme efterlader ham stærkere og sundere.
BOOK TIPS :
Vejledning: Aktivere kræfterne til selvhelbredelse
Zabert Sandmann, 300 sider, 24, 80 euro
Forfatter: Silke Schikowski-Meyer
