Foto: wesleywalker81 / iStock
- Næsten alle gør det. Men kun meget få bruger dialogen med sig selv ganske selvsikker. Synd ...
- Self-talk hjælper med at løse problemer
- De, der udtrykker deres tanker, reducerer stress
Næsten alle gør det. Men kun meget få bruger dialogen med sig selv ganske selvsikker. Synd ...
Hvem der fører selvtaler er et geni! For selvtaler klarer os virkelig godt, det er, hvad adskillige undersøgelser har vist. Vi fortæller dig, hvordan du bruger ensartet selv til dig.
"Interessant ensomhed kræver en klog partner." HG Wells
"Du kan ikke vinde sådan, Haasi, det kan ikke gøres sådan, det gør du ikke. Du er for svag, for mange fejl, du er en fuldstændig idiot, jeg er ikke oprørt ... !!!" I en spillepause på Australian Open i 2007 talte tennisspiller i verdensklasse Tommy Haas højt med sig selv, og mikrofonerne på kanten af marken tog hver sætning på ham. I dag kan Thomas Haas ensomhed høres og ses på You-Tube. Et rigtig heldigt held, fordi de fleste mennesker aldrig ville blive fanget i ensomhed.
Self-talk hjælper med at løse problemer
For selv om denne tendens stadig betragtes som normal og sød hos børn, har vi voksne derfor et billedproblem.
Mennesker, der taler med sig selv, efterlader andre hurtigt indtryk af, at de har løsnet en skrue. Men det modsatte er tilfældet.
Den amerikanske psykolog Dolores Albarracin betragter ensomhed som et af de vigtigste redskaber til at kontrollere ens egen opførsel. Så deres fag måtte løse forskellige vanskelige opgaver. Én gruppe blev specifikt opfordret til at få en ensomhed; den anden var strengt forbudt. Resultatet: dem, der kommenterede deres handlinger, løste opgaverne meget mere vellykket end gruppen, som blev forhindret i at blive ensartet.
"Det er bevist, at følelser og tanker finder et udløb for ensomhed, " siger Albarracin. Og det frigiver handlingsenergier. Uanset om det er frygt eller spænding, glæde eller sorg, frustration eller vrede - at tale med dig selv reducerer stress, reducerer aggression og hjælper med at løse problemer.
Selv Thomas Haas '"selvfornærmende" med efterfølgende selvopmuntring, "Gå nu! Du vinder kampen! Kampe!", Gik ikke glip af dens virkning: Han fangede resten og kom ud af spillet som vinder.
De, der udtrykker deres tanker, reducerer stress
Ligegyldigt hvordan det påvirker andre - det er helt normalt at tale med dig selv.
Dirk Wedekind fra Institut for Psykiatri og Psykoterapi ved Göttingen Universitet ser det også som en metode til at tænke højt. "Samtidig bekræfter selvtalen os mennesker i det, vi kender indeni, " siger han. "Når vi er i et beslutningsdilemma, fører dialog med os selv ofte til os til at få gode resultater, det fremmer koncentration og øger ydeevnen."
Især på arbejdspladsen er selvtælling en effektiv måde mod tidspress og følelse af overvældning, siger professor Hans-Dieter Hermann fra det tyske universitet for forebyggelse og sundhedsstyring (DHfPG).
Psykologer anbefaler derfor, at de regelmæssigt har en "ensomhed med sjælen". Især mennesker, der har problemer med at kontrollere deres impulser eller klart strukturere deres tanker, bør bruge denne form for tankegang.
Og vi er alle i godt selskab. Fordi: i hemmelighed gør det allerede 96 procent af alle kvinder og mænd.
