Foto: iStock
- Forstoppelse - hvad skal man gøre?
- Stimuler forsigtigt fordøjelsen
- Stimulere fordøjelsen: afførende
Forstoppelse - hvad skal man gøre?
Hvordan kan fordøjelsen stimuleres? Det er mere sandsynligt, at hver tredje person er forstoppet. For meget, for fedt, for hurtigt - velprøvede hjemmemidler, der stimulerer fordøjelsen.
For meget, for fedt, for hurtigt - spisevaner, som fordøjelsessystemet lider under dage. Derudover en lavfiber diæt og lidt træning. Omkring hver tredje person har ofte forstoppelse! Imidlertid er enkle tricks og afprøvede hjemmemediciner normalt med til at stimulere fordøjelsen .
Kun træg eller tilstoppet?
Tre gange om dagen til tre gange om ugen - hver har en anden fordøjelsesrytme. Forstoppelse (forstoppelse) er kun til stede, når defekationen forbliver ufuldstændig, kræves stærk, smertefuld presning, og de, der lider af oppustethed og oppustethed . Hvis disse symptomer vedvarer i mere end tre måneder, er det en kronisk forstoppelse.
Stimuler forsigtigt fordøjelsen
Hvis forstoppelsen er midlertidig, kan en ændring i diætvaner stimulere fordøjelsen . I princippet: lavt sukker og fedt, masser af fiber (friske grøntsager, fuldkorn) og vand (anbefaling: to liter pr. Dag). Men pas på: Hvis tarmfiberen ikke bruges, reagerer den på for hurtige ændringer med smertefuld flatulens. Derfor skal du gradvist ændre kosten.
Undervisning Drik mindst 1, 5 liter vand og urtete mellem måltiderne hele dagen. Dette stimulerer fordøjelsen . Opmærksomhed: dehydrere alkohol og kaffe. Drik derefter et glas vand.
Tørret frugt Figner, dadler, rosiner og blommer opsvulmer i tarmen og skubber afføringen. Tip: Den britiske "julepudding" består af presset tørret frugt (ca. 10 euro, online butikker).
Hvor sunde er tørre frugter egentlig?
Fordøjelsesvandring Efter hovedmåltidet skal vi bevæge os i mindst 30 minutter . Dette stimulerer fordøjelsen og hjælper også med at reducere stress - en anden grund til forstoppelse. Fordi kun med mental afslapning kan tarmen fungere korrekt.
Laurel Leaves Det er deres bitre og æteriske olier, der får laurbærblade til virkelige venner af maven. De sikrer, at der ikke opstår vældighed under overdådige måltider. På samme tid stimulerer de fordøjelsen ved at stimulere produktion af gastrisk juice. Dette forhindrer forstoppelse og kramper. Af denne grund, når det kommer til gastrointestinale problemer, anbefaler læger at tilføje en eller to laurbærblade til maden under madlavning .
Æblecidereddike har aminosyrer og enzymer, der stimulerer fordøjelsen, fremmer afgiftning og styrker tarmfloraen. For at gøre dette, rør 1 spsk æble cider eddike i 200 ml vand og drik på tom mave hver morgen . Dette styrker også immunforsvaret. Hvis det er for bittert, tilsættes æblejuice eller honning.
Stimulere fordøjelsen: afførende
De har et dårligt ry - og lægerne er nu enige om, at brugen af afføringsmidler er meningsfuld og ufarlig. Også over en længere periode! Tommelfingerregel: Enhver, der regelmæssigt ikke har haft en tarmbevægelse i mere end tre dage i en måned, lider af kronisk forstoppelse. Patienter, der ikke er i stand til at ændre deres diæt, skal se en læge. Han kan rådgive om forskellige afføringsmidler. I modsætning til hvad man tror, er disse ikke "vanedannende" - det vil sige, at dosis ikke behøver at øges over tid for konsekvent at opnå den ønskede effekt.
