sygdom
Definition, årsager og symptomer på skuldersmerter
Skulderen er det mest fleksible led i kroppen. Muskler, sener og ledbånd giver ham styrke og støtte. Men skulderen er også meget følsom på grund af denne komplekse interaktion. Skuldersmerter kan udtrykkes på meget forskellige måder: Normalt gør skulderen kun ondt, når du bevæger dig, mens du i ro ikke føler noget. Eller skulderen forårsager kun skuldersmerter, når man trækker en arm over hovedets højde. Særligt ubehageligt er skuldersmerter, når de er under pres, for eksempel i sengen om natten. Søvnforstyrrelser er resultatet. Den mest almindelige årsag til skuldersmerter er bursitis. Denne irritation er forårsaget af en såkaldt "tæthed under skuldertaket". Bursaen er placeret mellem skuldertaket og senepladen som en pude. Det sikrer, at muskler, sener og ledbånd fungerer uden friktion. Ved at overbelaste bursaen kan irriteres og hæves. Resultatet: skuldersmerter. I skulderen bliver det for stramt, og hver bevægelse gør ondt som helvede. En øget risiko for skuldersmerter er de mennesker, der har en dårlig holdning og er trænet for lidt. For da er leddet dårligt og musklerne atrofi. Særligt ødelæggende: ensidig byrder (f.eks. Kasserer i supermarkedet ), arbejde overhead (for eksempel håndværkere ), dårlig siddeposition (for eksempel kontorjob foran computeren ). Andre mulige årsager inkluderer: ledskade, slidgigt eller gigt .
Behandling af skuldersmerter
For at lindre akutte skuldersmerter kan du pakke en kold pakke (apotek, ca. 2, 50 euro) i en klud og lægge pakken på skulderen i ti minutter. Fjern derefter posen, indtil huden er varmet op, og gentag proceduren. Kulden stimulerer stofskiftet, bursa opsvulmer. Derudover kan der tages anti-inflammatoriske smertestillende midler (f.eks. Med de aktive ingredienser ibuprofen, diclofenac eller ASA, over disk på apoteket) ved skuldersmerter. Hvis skuldersmerter vedvarer, skal du bestemt besøge en ortopæd.
Forebyggelse og selvhjælp med skuldersmerter
For at forhindre skuldersmerter, skal du bevæge dig så ofte som muligt. Skulderen skal dog ikke overbelastes. Selv en lige holdning er vigtig. Derefter sidder ledene bedre end med en rund ryg - og er mere robuste. Du skal ikke holde armene for længe frem, f.eks. Når du kører i en bil. Det er bedre at tage pauser. Når skuldrene smerter bredt, er overdreven bevægelse tabu (for eksempel vinduesrensning). Her skal du bruge hjælpeenheder. Belastninger (f.eks. Indkøbsposer) skal bæres tæt på kroppen og vægten fordeles over begge arme. Hvis du har skuldersmerter, mens du ligger, forhindrer en pude i armhulen dig i at rulle over til denne side under din søvn . Skuldervenlige sportsgrene som svømning, gåture, cykling forhindrer skuldersmerter. Ugunstige sportsgrene til skuldersmerter er klatring, squash, judo eller hyppige pushups.
