Vil du slippe af med et par kilo lige før ferien? Med dette nødprogram kan du tabe dig meget hurtigt.
Der er to scenarier, der får folks svedperler til panden: sommeren eller en strandferie om vinteren. Og nej, sveden har intet at gøre med temperaturerne. Årsagen er meget mere presserende: En bikinifigur for vinterferien skal komme. Her hjælper et nødprogram til at gøre en elegant figur på Sydhavsstranden.
Bestsellerforfatter og ernæringsekspert Patric Heizmann siger hårdt: Et 1 kg tygget kropsfedt svarer til ca. 7.000 Kcal, som desværre fordamper ikke i sommersolen. Hvis du vil slippe af med det så hurtigt som muligt, skal du brutalt gemme kalorier, og helst med maksimal hastighed. Kørte til de radikale kost, ikke? Desværre er det ikke så let, fordi de, der prøver det, kræver ældgamle overlevelsesprogrammer. Konsekvenserne er fatale. Fedtet gnages kun forsigtigt væk i stedet for konstant at ofre kalorispisende muckier. Vægten på skalavisningen falder, men spejlbilledet er ikke skarpt og slank. Årsagen bag det er simpelt uden stærke muskler, der er ingen smukke kurver og stram hud.
Vejen til et udholdeligt maksimalt resultat for Strandköper er ikke så vanskelig efter Heizmann-beredskabsplanen. Enhver, der kender Patric Heizmann, ved, at crashdietter for ham ikke bestemt er en mulighed. Hvis figur-nød er for stor, er der et kompatibelt strømprogram. Det kræver meget, men udholdenheden er garanteret belønnet!
Eksperten har udviklet følgende plan til dig:
6 + 1-planen
Betydning: I to (eller flere) uger holder du 6 dage om ugen til 6 hårde regler:
- Du spiser kun 3 gange om dagen
- I hvert måltid spiser du mindst (!) 250 g grøntsager af alle slags (undtagen gulerødder, men gerne frosne grøntsager uden tilsætningsstoffer). INGEN FRUIT!
- I hvert måltid spiser du fedtfattige proteinkilder (fisk, kød, æg, sojaprodukter / tofu). Magerquark, kornet flødeost, ost med højst 20% i.Tr. er de eneste mejeriprodukter, som du får adgang til. Du spiser så meget, som du vil! Det er VIGTIGT. Du skal være virkelig fuld for ikke at begynde at sulte før dit næste måltid. Og ja ... du kan spise så mange æg, som du vil, okay?
- Sauce? Lav en lav-kulhydrat-sauce eller tag en sauce over den, der ikke indeholder mere end 5 g kulhydrater pr. 100 ml / g. Læs ernæringsoplysningerne på pakningen / krukken
- Du udelader alle (ja, ALLE) sideretter som kartofler, ris, pasta og endda brød
- Du drikker kun vand (uanset om det bobler eller ej). Det vigtigste er, at du drikker det! Du kan lave citroner / limesaft. Eller hæng en tepose.
Og en dag om ugen spiser og drikker du alt hvad du vil. Denne udedag er vigtig, fordi den katapulerer din leptin-sikkerhedskopi og hjælper din fedtforbrænding.
Vil du permanent have en stram bikinifigur? Derefter deltager i det gratis Onlime Seminar af Patric Heizmann. Han afslører 7 uovertrufne tip, og du samler utallige komplimenter allerede i den næste ferie!
"Med 7 hverdagstricks til den ønskede figur" Få tricksKort og hårdt!
Gå på gymnastiksalen mindst tre gange om ugen i denne intensive fase, lav maksimalt 45 minutters hård styrketræning med basale øvelser (lad en god træner lave en plan for dig!). På ikke-studiedagene kan du gå, gå, løbe eller svømme i 60 minutter eller cykle i 120 minutter, i mindst 30 minutter. Du frigiver en dag om ugen.
Kombinationen til muskelvedligeholdelse og fedtab
Hvorfor er muskeltræning og den proteinrige diæt så vigtig? Eksperten siger: "Protein gør dig fyldigere med mindre kalorieindhold længere. Derudover arbejder du i kombination med den intensive muskeltræning mod massivt tab af muskler. Din organisme skal komme i dens fedtreserver! Mindre fedt med maksimal muskelophæng gør dig til et blikfang på stranden!
