Foto: iStock
Powernapping
Du føler dig træt, træt, og din hud kan udstråle lidt mere? Der er et simpelt trick for at få dig til at føle dig pænere, smartere og gladere inden for få minutter. Hemmeligheden: power-mapping .
Kraft - hvad? Powernapping ! På engelsk: eftermiddagsblødhed - hadet tidligere, elsket i dag. Og ikke uden grund.
Powernapping gør dig glad
I dag vil du bare ikke lykkes, men du ved ikke hvorfor? Måske har du haft for lidt søvn i det seneste. En undersøgelse fra Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism har fundet, at en kort lur kan reducere stress og øge immunforsvaret. Bare 30 minutter om dagen er nok til at få dig til at føle dig mere afbalanceret og glad. Årsagen: et forhøjet serotoninniveau i blodet.
Powernapping gør dig smart
"De, der sover for lidt, lider mere i løbet af dagen (...) af koncentrationsproblemer, " siger Richard Rohrer, en neurolog ved Center for søvnmedicin på Hospital Saarbrücken i verden. Dette er også resultatet af en ny undersøgelse fra University of California i Berkeley. De, der sover en halv time om dagen, øger deres mentale kapacitet markant, praksisgruppen for psykoterapi Shaw & kolleger. ”Søvn balanserer ikke kun virkningerne af en langvarig vågentilstand. Men med hensyn til mentale hjernefunktioner gør det dig endnu friskere end før du sover, ”siger Matthew Walker, efterforsker og adjunkt i psykologi ved UC Berkeley.
Powernapping gør dig smuk
Hvad er der i skønhedssøvnen? Meget! Fordi læger og forskere er enige om: at sove gør dig smuk. Og ikke uden grund. " Under søvn frigives et væksthormon, som sikrer, at vores hud kan regenerere, " forklarer Jürgen Zulley, søvnforsker på University of Regensburg på den tid. "Hvis vi sover for lidt, (...) bemærkes dette straks: huden bliver tyndere, rynker udvikler sig." Hvis den tid ikke er nogen grund til at lægge hovedet på bordet nu. God eftermiddags søvn!
