Ny ernæringsform Primal Spisning: Tab let med det 21-dages program

2017

Paleo har været et husholdningsnavn i årevis for alle, der vil gå i diæt. Nu kommer en ny, original kostændring: Primal Eating.

Med Primal Eating får du en helt ny kropsfornemmelse
Foto: Istock

indhold

Hvad er Primal Spisning?
Hvad kan jeg spise ved Primal Eating?
Hvad er forskellen mellem Paleo og Primal Spisning?
Primal Spisning: Den 21-dages plan

Hvis du vil tabe dig, skal du gøre noget for det. Og du kan normalt vælge mellem sport eller en diætændring. Bedst af alt, I gør begge dele sammen. Så fungerer dette meget hurtigt med den nye kropsfølelse. For en let start er især en plan egnet i flere uger . Sådan fungerer indgangen til den primære spisediet. Den 21-dages plan starter.

Hvad er Primal Spisning?

Opfandt den primære spise Marc Sissor. Hans bog "The Primal Blueprint" blev en bestseller. Faktisk er principperne for primær spisning de samme som Paleo. At spise så naturligt som muligt og uden kunstige ingredienser. Ligesom før. Dette inkluderer:

at afstå fra sukker og korn
Spis originale og uforarbejdede fødevarer
Proteiner er de vigtigste fødevarer (kød, fisk eller skaldyr af høj kvalitet, rå mælk - helst direkte fra producenten)
Kolhydrater er tilladt - men kun i små mængder

Hvad du ikke bør spise:

sukker
korn
industrielt fremstillede eller forarbejdede olier
bælgfrugter
kommercielle mejeriprodukter

Hvad kan jeg spise ved Primal Eating?

Ved primær spisning er alt faktisk tilladt, der ikke er i strid med ovenstående punkter. Madlavning foregår med naturlige fedtstoffer som kokosnød eller olivenolie. Hertil kommer rå mælk og probiotiske fødevarer til en sund tarm. Æg er også tilladt. Med andre ord er der ingen hindring for en burger med hjemmelavet mayonnaise: alle ingredienser skal dog være originale og naturlige.

Et indlæg deles af Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) den 2. maj 2017 kl. 19:57

Hvad er forskellen mellem Paleo og Primal Spisning?

Begge diæter er baseret på et lignende princip. Intet sukker, næppe kulhydrater og meget protein. Den største forskel mellem primær spisning og paleo er mættede fedters rolle. Hos Paleo står æg og andre fødevarer, såsom hjerte-kar-relaterede olier, ikke i menuen. Primal spisning giver dig mulighed for.

Primal Spisning: Den 21-dages plan

Marc Sissor, opfinder af primær spisning, har også udviklet 21-dages planen . Ud over diætændringen kommer også sport. De, der varer de 21 dage, skal føles som en ny person efter blot tre uger.