Sikkert, du nogensinde har læst eller hørt om et overarbejde af kroppen eller basebehandlinger. Men hvor kommer syrerne fra, og hvorfor er balancen mellem syrer og baser så vigtig?
Foto: iStock
- Hvis den grundlæggende balance mangler
- Symptomer på overforbrug
- Fjern det først - fjern det derefter
- Diætkrise vil stoppe med zink og bikarbonater
- Undgå muskelkramper under træning
- Overforbrug: Sådan forhindres
Hvis du lider af lethed, kronisk træthed eller endda kronisk smerte, fra et naturopatisk synspunkt, kan din syre-base balance være ude af balance.
Hvis den grundlæggende balance mangler
I den menneskelige organisme produceres syrer i energimetabolismen, det vil sige, når vores krop omdanner den leverede mad til andre stoffer, som vores organisme har brug for. Men hvad kommer syrer og baser egentlig fra? Smagen af fødevarer har intet at gøre med deres omdannelse til syrer eller baser. For eksempel omdannes sur-smagende citroner til baser i kroppen, mens kød og pølser bliver syrer.
Groft sagt kan det siges, at frugter og grøntsager i kroppen omdannes til baser, korn- og mejeriprodukter, og kød og fisk til syrer. De resulterende syrer skal afbalanceres med baser, som ellers belaster organismen. Hvis vi tager for mange syredannende fødevarer, kan disse syrer ikke længere neutraliseres af baserne.
Mangel på motion, alkohol, nikotin, diæter og udholdenhedssport kan også fremme overdreven forsuring af kroppen.
Symptomer på hyperaciditet
En forsuring af kroppen får erfaring med mange symptomer i forbindelse. For eksempel kan en øget følsomhed over for infektioner, bindevævssvaghed, listløshed eller kronisk smerte være tegn på forsuring af kroppen. Træthedstilstande, muskelsmerter efter sportsaktiviteter eller diætkriser kan også indikere en mangel på basebalance.
Afbryd først - fjern derefter
Hvis du vil slippe af med et par unloved kilo, er det en god ide at kigge efter en afbalanceret syre-base balance. For z. Diæt med lave kulhydrater producerer for eksempel mange syrer i kroppen, som skal afbalanceres med baser.
Foto: iStock
Årsagen til dette: Hvis du stort set klarer dig uden kulhydrater som kornprodukter, kartofler og sukker, kan du forvente et hurtigt vægttab. Hvis vores mad indeholder for få kulhydrater, ligner det en sultstilstand, dvs. en nødsituation. Kroppen vender sig mod "overlevelse" og får sin nødvendige energi ved at danne såkaldte ketonlegemer i leveren fra fedtsyrer og give den til hjernen som en energikilde.
Disse ketonlegemer øger syrebelastningen i kroppen. Som i vid udstrækning afholder sig fra frugt på grund af det høje sukkerindhold i løbet af en diæt, er kun grøntsager tilbage som en grundlæggende balance. De fleste diæter erstatter dog de manglende kulhydrater med proteiner og fedt. Men kød, fisk og mejeriprodukter metaboliserer kroppen til syrer. Sammen med ketonlegemerne oplever organismen en sand flod af syre under en såkaldt "lavkolhydratdiæt". Hvis kroppens buffersystemer * er overbelastet, skal syrerne opbevares i bindevævet.
Resultatet: Dette kan føre til en forringelse muligvis også til en afmatning af stofskiftet.
Diætkrise stopper med zink og bicarbonater
Vær opmærksom på din syre-basebalance i begyndelsen af lavkulhydratkosten. Hvis du kompenserer for syrernes syre fra starten, er en vellykket ble mere sandsynlig. Grundlæggende bicarbonater er hovedbufferstoffet i kroppen. Når man tager zink som ernæringstilskud, understøtter man kroppen under en lav-kulhydratdiæt og hjælper med at modveje potentielle diætkriser. Derudover spiller zink en vigtig rolle i synet, immunsystemet og sundheden i hud, hår og negle.
Undgå muskelspasmer under træningen
Mælkesyreaflejringer i vævet kan også forårsage krampe eller ømme muskler efter træning. Hvis kroppen danner flere syrer end den kan buffe, forekommer forsuring. Dette kan for eksempel ske under sport: Hvis en muskel er overbelastet, producerer den i stigende grad mælkesyre. Disse mælkesyreaflejringer er ubehagelige i vævet i form af kramper eller ømhed mærkbar.
Problemet bliver særlig eksplosivt, når kroppen samtidig skal kæmpe med en diætrelateret syreindhold. Protein- og kulhydratrige fødevarer såsom kød, fisk, korn og mejeriprodukter omdannes også til syrer i forskellige metabolske processer. Hvis den grundlæggende balance mangler på grund af tilstrækkelig frugt og grøntsager, kan kroppen ikke længere kompensere for den høje syrebelastning. Hvis blodets bufferkapacitet ikke længere er tilstrækkelig, lagres overskydende syrepartikler midlertidigt i bindevævet. Men så snart det muskel omgivende væv opbevarer for mange syrepartikler, mister det sit stof for at være i stand til at sprede aminosyrer, der kan hjælpe kroppen i deacidificeringen.
Forsuring: Sådan forhindres
Især i tider med øget fysisk aktivitet, spiser en base-rig kost med masser af friske frugter og grøntsager. Drik nok under sporten. Varm dine muskler godt op, og stræk dig meget efter træning. Ikke kun dine muskler kan nyde en afslappende sauna-session eller en massage efter sporten.
Desuden kan du aflaste din krop med mineraler som zink, calcium og magnesium . Zink understøtter dannelsen af bicarbonater, kroppens vigtigste buffer, og bidrager således til en afbalanceret syre-basebalance. Mineraler såsom calcium og magnesium hjælper med at bevare normal muskelfunktion og normal knoglemetabolisme. Magnesium hjælper også med at reducere træthed eller træthed.
Mineraler som kosttilskud findes f.eks. I form af tabletter eller pulvere på apoteket. Diskuter doseringen med en læge, naturopat eller farmaceut.
* Det vigtigste endogene puffersystem er bicarbonatpufferen. Det sikrer, at ph-værdien altid forbliver i et optimalt interval, især i blodet, men også i de vitale organer. Med bicarbonatbufferen absorberes syrer, der opstår i vores stofskifte, i blodet.
