Foto: iStock
Hvad er der bag søvnfenomenet ved muskeltrækning?
Langsomt men sikkert slumrer du ind og ud - du vågner op af et elektrisk stød som at ryge i benet eller armen. Men hvorfor er disse muskel ryninger?
I den vågne tilstand er vores krop i bevægelse. Vores muskler udvides og trækkes sammen igen. Selv når vi roligt ligger, ser tv eller læser, sender nerveceller kontinuerligt signaler til vores muskler.
Så snart vi falder i søvn, går alle processer langsommere i kroppen. Den tidsmæssige rækkefølge af de individuelle kropsfunktioner er forskellig forskelligt, så peu en peu. Så mens vi allerede falder i søvn, og vores vejrtrækning allerede er fladet ud, er hjerneregionen, der er ansvarlig for vores motoriske færdigheder, stadig aktiv. Hvis det sender signaler til allerede slappe muskler, mærkes denne 'forkerte information' som muskeltrækning.
Men hvorfor så ofte i benet, nu spørger du dig selv med rette. Svaret er muskeltrækninger, uanset hvor der er muskler - men vi bemærker det aldrig. Fordi de rykende muskler ikke er direkte under huden, bemærker vi ikke engang denne ujævn bevægelse.
Søvnfænomenet ved muskeltrækning intensiveres af stress, da de enkelte hjerneområder "bremses" af denne spænding lidt mere uregelmæssigt, når man lægger sig i søvn. Du kan reducere muskeltrækninger på grund af en masse væskeindtagelse og nok magnesium i kroppen. Det gennemsnitlige daglige behov er mellem 24 og 400 mg om dagen - gravide kvinder og atleter har brug for mere magnesium end passive mennesker.
Magnesium slapper af, løsner musklerne og er endda involveret i muskelopbygning. Magnesium findes i fuldkorn, mineralvand, nødder, fisk, kød og heldigvis også i chokolade. Ud over en magnesiumrig diæt kan stræknings- og afslapningsøvelser, før de falder i søvn, også hjælpe med at forhindre muskeltrækninger .
Forresten: Før dette sporadiske Einschlafphomenomen påvirkes også de fleste pattedyr. Også timetidspunktet for deres kropsfunktioner er gradvis og ikke ved at trykke på en knap.
