Foto: iStock
- Pas på dig selv!
- Multitasking skader den menneskelige hjerne
- Langsigtede konsekvenser gennem multitasking
- Sådan træner du din hjerne og sind til en bedre koncentration
Pas på dig selv!
Hjerne i fuld hastighed: Multitasking skader jobbet
Vores hjerne udsættes ofte for fristpres, oversvømmelse af information og konstante afbrydelser i det stressende kontorliv. Flere opgaver opstår normalt på samme tid og kræver øjeblikkelig opmærksomhed. I jobbet betragtes derfor multitasking som en fordelagtig måde at arbejde på - men det er en fejltagelse.
Multitasking skader den menneskelige hjerne
Selvom multitasking har ry for at være en kvalitet i den stressende og hektiske daglige arbejdsrutine, viser undersøgelser, at det modsatte er sandt: med denne metode til at arbejde, konkluderer eksperterne, træner du dit sind til at koncentrere dig . Multitaskere kan distraheres hurtigere, er derefter mindre koncentrerede og generelt dårligere til at udføre opgaver. De er således ikke kun de ineffektive arbejdstagere, men har også en højere fejlprocent. Så hvis du ikke ønsker at spilde tid, undgå dårligere resultater, og frem for alt, prøv at undgå irritation, skal du udføre opgaver den ene efter den anden snarere end parallelt, fordi: Hjernens funktioner i sig selv er monotaskede.
Langsigtede konsekvenser gennem multitasking
Hvis du straks reagerer på enhver faktor i din daglige arbejdsrutine og ikke organiserer dine egne arbejdsprocesser, giver du uundgåeligt op kontrol, hvilket igen forårsager stress . På lang sigt kan kronisk stress udvikle sig, hvilket igen kan forårsage ubehag og sygdomme. Imidlertid stiger det psykologiske stressniveau også, fordi du føler et højere tidspress i jobbet, når flere og flere halvfærdige opgaver hober sig op på dit skrivebord på grund af multitasking.
Sådan træner du din hjerne og sind til en bedre koncentration
Det første skridt til bedre koncentration er at organisere dine opgaver, hvor det haster, og udarbejde dem i orden. Hvis dette ikke fungerer i din jobsituation, skal du prøve at afbryde dit arbejde et sted, hvor det vil være lettere for dig at fortsætte med at arbejde senere. Sticky notes hjælper med at genvinde den mentale orientering og dermed lettere at komme ind i den afbragte opgave.
Derudover skal du rådføre dig med dine kolleger, før du afslutter arbejdet godt og undertiden bede om hjælp. Dette forhindrer ikke kun overbelastning, men har også funktionen til at gøre arbejdsgangen mere effektiv. I det første trin kan det imidlertid allerede være effektivt at undlade online-aktiviteter, såsom mail-programmet, eller at ignorere den ringende telefon.
