Måltidspræparat: Frokostforberedelse gør dig mager

2016

Forbered din mad - der holder dig slank
Foto: Istock

indhold

Har du nogensinde hørt om måltidspræparat?
Frokost ved måltidet Prep
Det afhænger af de grundlæggende ingredienser
Her er nogle flere inspirationer til, hvordan du får dit måltid til at tilberede måltider uge

Har du nogensinde hørt om måltidspræparat?

Meal Prep: Det lyder som en ny, god kost eller en speciel træning før måltid. Det er det ikke. Tilberedning af mad eller måltid Tilberedning betyder intet andet end at forberede dit måltid om aftenen og undgå hurtig mad eller andre usunde snacks i løbet af dagen .

Fristelserne på enhver arbejdsplads er irriterende: et par cookies her, et stykke chokolade og latte macchiato der. Og du har allerede spist en hel del kalorier meget hurtigt. For at forhindre det har du brug for en strategi . Den bedste måde at undgå det usunde, hvis du kan erstatte med noget sundt. I stedet for at bringe chokolade medbringer du druer til kontoret. Til latte macchiato drikker du en mandelmælk. Så du kan undslippe mange kalorifælder .

Frokost ved måltidet Prep

Men det vigtigste er frokosten . Kollegerne går til kantinen, for der er i dag sknitzel med chips. Hvis du har medbragt et velsmagende og sundt måltid hjemmefra, er du mere tilbøjelig til at give slip på schnitzel og pommes frites.

Du laver mad varmt om aftenen? Dette er den bedste måde at forberede dit måltid til din frokostpause. Fordi du laver mad fra din fulde middag to gange portionen, og du spiser en god frokost til kontoret eller universitetet. Hvis du kun laver mad i weekenden, kan du også tilberede mad nøjagtigt for at tage den med hjem inden fredag. Til dette skal du på søndag de retter, du vil spise i slutningen af ugen, fryse, så de er så længe som muligt.

Det afhænger af de grundlæggende ingredienser

Tricket ved måltider: Du tilbereder forskellige basale ingredienser, som du kombinerer forskelligt på forskellige dage. For eksempel laver du quinoa-salat en dag, en anden kylling med quinoa og grøntsager som en sideskål, og resten af quinoaen gør du dig selv til en quinoa-burger. Så du kan tilberede en stor gryde med quinoa på søndag og er allerede blevet leveret halve ugen.

Du kombinerer dine tilberedte retter med sunde snacks som nødder, druer, andre frugter, mandelmælk eller majs og risvafler. Så snart du konsekvent klarer dig uden godbidder på kontoret og siger nej til schnitzlen i kantinen, vil du bemærke, hvordan pundene tumler !