Hvis du er under pres, trækker det eller justeres: Allerede 30 år har mange kvinder problemet. B. når du klatrer op ad trappen. Men du kan gøre meget mod bruskslitage
Foto: iStock
- Knæproblemer: definition, årsager og symptomer
- Knæproblemer: behandlingen
- Knæproblemer: forebyggelse og selvhjælp
Knæproblemer: definition, årsager og symptomer
Smerter i leddene er ofte et advarselstegn på begyndende gigt (tab af brusk). Især knæproblemer er almindelige.
På hvert trin springer knæene omkring tre gange kropsvægten. Derfor begynder gradvis slid fra 30-årsalderen, knæproblemer: Den elastiske brusk, der beskytter knoglerne som en stødabsorberende og almindelig bæring, falder. Hvis brusk i knæet er massivt beskadiget, taler lægerne om en gonarthrosis (græsk "gony" = knæ).
Knæproblemer: behandlingen
Knæproblemer med akut smerte
Hvis knæet er hævet eller overophedet, hjælper kulde.
For eksempel med quarkomslag: Rør quark fra køleskabet med lidt olivenolie og påfør fint rundt om knæet. Sæt på en uldklæde eller en tyk bomuldsklud og lad den stå i 20 minutter. Om nødvendigt flere gange om dagen. Den kølige Quark trækker varme og inflammatoriske stoffer fra væv, hævelse og knæproblemer forsvandt.
En kålrulle er også meget god til knæproblemer: Gå hvide kålblader med en kavlen, indtil saften kommer ud. Læg flere blade rundt om knæet, indpak bomuldsdugen over det, fastgør det med et bandage og lad det arbejde i mindst to timer. Sennepsolie glycosider fra kål hæmmer betændelse, hævelse og smerter.
På apoteket er der specielle kølemansjetter til knæproblemer, der kan bæres uden for hjemmet.
Knæproblemer med kroniske smerter
Hvis knæet ikke er hævet og ikke varmt, hjælper varme normalt bedre, især med hyppige smerter.
Godt er konvolutter med varmt vand, selv en varmt vandflaske virker dybt i vævet. Ved knæproblemer er et elektrisk tæppe praktisk om natten. Support tilbyder antiinflammatoriske, smertestillende iridoidglykosider fra djevelens klø (ekstrakter for eksempel som tabletter, apotek). Kokosnøddeoliesyrer og silica fra brændenælde kan også hjælpe med knæproblemer. Te (3 kopper om dagen): bryg 1-2 teskefulde blade (apotek) med 150 ml vand, lad det hvile i 10 minutter, sil det. Bemærk : Drik masser af vand (2-3 l dagligt) til drikke af brændenælde, fordi dehydreret brændenælde. Det ledbrusk har stort set brug for meget væske.
Vigtigt : Hvis knæproblemerne ikke forsvinder efter to til tre dage, skal du gå til ortopæden. Han kan ordinere smertestillende og antiinflammatoriske tabletter til knæproblemer, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) eller Cox-2-hæmmere. Som korttidsbehandling af knæproblemer er for eksempel kortisoninjektioner mulige. Akupunktur kan også hjælpe med knæproblemer. Nålebehandling har vist gode resultater i undersøgelser og betales af sundhedsforsikringsselskabet i mindst seks måneders smerter i slidgigt.
Knæproblemer: forebyggelse og selvhjælp
1. Utholdenhedssport har en forebyggende virkning :
Masser af træning beskytter brusk og hjælper i det lange løb mod knæproblemer. For når knæene regelmæssigt læsses og aflæses, kan brusk presse stofskifteaffald ud og absorbere næringsstoffer fra synovialvæsken. Ideelle er jævne bevægelser med lidt fællesbelastning, især cykling (vælg et lille gear og undgå stigninger). Svømning beskytter også leddene, forhindrer knæproblemer; også Aqua Fitness.
2. Styrke musklerne :
Stærke muskler stabiliserer knæene, især den store lårmuskulatur (quadriceps). Han holder knæskallen og understøtter senerne i leddet. Dette er også grunden til, at flere kvinder end mænd har knæproblemer: deres muskler er svagere. Derfor: Træn benmusklerne dagligt.
3. Aflast :
Fejlstillinger, for eksempel på grund af for høje hæle, byrder brusk. Dehalb går barfodet oftere. Bær sko med flade hæle og bløde såler uden for hjemmet, så fødderne kan rulle godt.
4. Langt at sidde med benene bøjet er stress for knæene :
Brusk absorberer næppe næringsstoffer. Derfor skal du stå oftere op og tage et par skridt. Hvis du har knæproblemer, skal du løfte benene så ofte som muligt.
5. Deacidify :
For meget slik, kød, kaffe og alkohol kan gøre kroppen "sur": Syrer deponeres i brusk, det er irriteret, kan betændes smerteligt. Naturalister anbefaler fødevarer med mange såkaldte baser, der neutraliserer syrer: især fem daglige portioner frugt og grøntsager til det største måltid kartofler. Så ledene får nok næringsstoffer, som er meget vigtige for bruskmetabolismen.
6. E-vitamin (i kimolier) og selen (hørfrø, nødder) fanger frie radikaler :
Frie radikaler kan forårsage og øge betændelse. For bruskstrukturen er zink (i fuldkorn, bælgfrugter) nødvendigt.
Ved ledssmerter spiller celledyr og skadeligt protein altid en rolle. Naturlige enzymer (for eksempel fra ananas og papaya, "Wobenzym", over-the-counter, apotek) kan hjælpe. De gør blodet tyndere, styrker immunforsvaret, så aktiverer selvhelbredelse og blodcirkulation. Hævelser falmer hurtigere, forbindelsen bliver mere mobil.
