Foto: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporose
- Ofte er vores livsstil skylden
- Godt at vide
osteoporose
Osteoporose er langt fra bare gamle mennesker. Hver tredje kvinde over 50 år må forvente det. Den forræderiske: Sygdommen forbliver ofte ubemærket i lang tid.
Forestil dig at skulle løfte en tung kasse i kælderen. Som altid skal det være hurtigt, som altid tænker du ikke på ryggen - og det er allerede sket: En skarp smerte skyder dig i ryggen og lamler dig i flere dage. En almindelig lumbago, synes du? Måske ligger osteoporose bagved det: med knogletab kan selv en forkert bevægelse føre til rygsøjler. Det gør ondt som helvede, men det er meget værre. Manglende behandling af bruddet resulterer i kroniske smerter, spinal krumning og luftvejsproblemer.
Ofte er vores livsstil skylden
En sygdom, der rammer stille og roligt og ikke bliver bemærket i lang tid: Osteoporose kaldes også den krybende bentyv af læger. Det troede man, at kun gamle mennesker var påvirket af det, men nu ved vi, at knogletab starter meget tidligere. Ofte genkendes det kun, når det skaber problemer i en ung alder. Eksperter antager derfor, at der er et stort antal ikke-rapporterede tilfælde af osteoporose. Officielt er omkring syv millioner mennesker berørt i dette land, hvoraf 80 procent er kvinder. Vores knogletæthed er markant relateret til hormonerne: Når overgangsalderen falder med østlige niveauer, falder den hurtigt. Ved 70 år tabte kvinder i gennemsnit 40 procent af deres knoglemasse sammenlignet med kun 12 procent af mændene.
For at forstå: Dette er den normale aldringsproces. Ved osteoporose falmer knoglerne hurtigere og bliver så porøse, at der opstår brud og vedhæftninger. De vigtigste årsager: en usund livsstil - især rygning, fedme, manglende motion - og arvelighed. Også kraftig undervægt, streng kost, ekstremsport og spiseforstyrrelser kan føre til osteoporose. Kun i nogle få tilfælde er medicin såsom kortison eller visse sygdomme, såsom hyperthyreoidisme, Crohns sygdom eller diabetes, ansvarlige.
Intet kan gøres mod familiens stress, men vi har vores egen livsstil i vores egne hænder.
Vi kan specifikt styrke vores knogler og således forhindre osteoporose: især med en sund kost. Meget calcium er mottoet, 1000 til 1500 milligram om dagen skal være.
Mineralet findes i mejeriprodukter, mineralvand, ost, grønne grøntsager og frugter . På den anden side bør sukker, fosfater (f.eks. I kød og pølse, alle tilberedte måltider og læskedrikke) og fedt begrænses: jo mere vi spiser, jo værre kan vores krop bruge calcium.
Enormt vigtigt for knoglesundhed er også vitamin D, som er vanskeligt at administrere fra kosten. Den findes i små mængder i fedtede fisk, men det meste af vores organisme skal produceres ved sollys. Dette er grunden til, at mange mennesker har for lidt D-vitamin i deres blod, især om vinteren. Kosttilskud (f.eks. "Vigantoletten" over disk, apotek) kan genopfylde hukommelsen.
Den anden centrale foranstaltning til forebyggelse af knogletab er sport: Ligesom vores muskler har knoglerne brug for regelmæssig træning, så metabolismen kommer i gang og giver alle celler tilstrækkelige næringsstoffer. Minimumet er 30 minutters gang eller cykling hver dag, ideelt er flere hurtige træningspunkter om ugen, såsom jogging, gåture eller dans.
Og hvis knogletætheden alligevel falder hurtigt? Gå ikke i panik, knogletab kan behandles godt. I milde tilfælde forsøges oprindeligt at stoppe knogletabet med tabletter, de såkaldte bisphosphonater. Et aktivt stof kaldet strontiumranelat, taget dagligt som et pulver, er beregnet til at styrke knoglerne igen. For nylig er der også brugt et antistof, i øjeblikket den mest moderne form for medicin: det blokerer messenger-stoffet i organismen, der kontrollerer knogleresorption. Dette antistof, også kaldet Rank Ligand Inhibitor, skal kun injiceres under huden to gange om året.
Godt at vide
Om osteoporose er til stede, kan kun afklares ved en knogletæthedsmåling. To-spektrum røntgenabsorptiometri (DXA), der måler kalkindhold i lændehvirvler eller lårbenshals ved meget lave strålingniveauer, giver de mest pålidelige testresultater. Denne undersøgelse anbefales til kvinder over 45 år, hvis en af følgende tilstande gælder: de har haft en brudt knogle, deres forældre eller bedsteforældre havde lårbenshalsbrud, deres kropsmasseindeks er mindre end 20. Fra 70-årsalderen skal enhver kvinde få røntgenstråler.
