I stedet for tabletten skal du hellere ty til sportsskoene. Nylige undersøgelser viser, at med den rigtige sport kan mange klager lettes eller endda forhindres. Vi afslører, hvilken sport frigør dig fra hvilke lidelser.
- Gå for hjertet
- Jogging mod menstruationssmerter
- Træning mod diabetes
- Yoga mod migranter
- Tai Chi mod forkølelse og helvedesild
- Utholdenhedssport mod astma
- Dans mod demens
- Boksning mod laveste humør
Vil du hjælpe dit helbred med at komme i gang? Med følgende sportsgrene vil du gøre dine ubehag ben.
Gå for hjertet
Næsten hver fjerde tysker har en lille velhavende mave. Problemet er ikke overvægt alene, men øget blodsukker, ugunstige blodlipidniveauer og højt blodtryk - tre risikofaktorer, der fremmer hjerte-kar-sygdomme.
Så væk med Plauze: Allerede fem til ti procent mindre kropsvægt reducerer mavefedtet med ca. 30 procent. To til tre sessioner med moderat nordisk gåtur om ugen kan gøre meget. Den blide udholdenhedstræning er også fantastisk til begyndere, såvel som uuddannet opnår succes hurtigt, og du kan starte med det samme uden megen indsats. At det også skaber en slankere linje, er et ekstra incitament.
Jogging mod menstruationssmerter
En gang om måneden trækker det og river mange kvinder i maven. Oftest vil kvinder gerne kravle ind i sengen med en varmt vandflaske og vente på, at smerten slutter. Mange tager endda til smertestillende midler - ofte ganske unødvendige, fordi lette sportsgrene som jogging eller vandring også har en afslappende og smertelindrende effekt.
Derudover løfter motion og frisk luft stemningen og glemmer hurtigt enhver trængsel. Så selvom det i første omgang er vanskeligt: Giv dig selv et rykk - det er det værd!
Træning mod diabetes
Ikke kun manglen på slik, men også regelmæssig træning med lette vægte kan reducere risikoen for diabetes med op til 58 procent. Dette rapporteres af undersøgelser fra det tyske samfund for kardiologi og Centers for Disease Control and Prevention i Atlanta.
Derudover har træningen andre positive effekter: Koronararterierne styrkes, og kropsfedt kan reduceres - begge er effektive til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Træningen sikrer også en dejlig silhuet - hvis det ikke er det værd.
Yoga til migræne
"Skat, jeg har hovedpine". Denne undskyldning vil ikke redde os fra upopulært hårdt arbejde i meget længere tid. "Så gør yoga, " kunne være svaret.
Fordi den populære, feelgood-sport med sine asanas - små øvelser - har en så afslappende effekt på nakken, at trykket på cervikale rygsøjle reduceres, og det leveres bedre med blod. Hovedpine har ingen chance! Tip: Mange sundhedsforsikringsselskaber betaler for kurser.
Tai Chi til forkølelse og helvedesild
Skyggeboksning i Kina betragtes som en kur mod mange sygdomme, nu bruges den medicinske virkning af denne sport også i vestlige lande.
En undersøgelse fra University of California i Los Angeles viser, at Tai Chi styrker immunforsvaret og gør kroppen mere modstandsdygtig. Så Tai Chi kan beskytte ikke kun mod forkølelse, men også mod helvedesild.
Du kan finde mere om sundhedsforsikring på vores partner stern.de
Utholdenhedssport mod astma
Hvem driver en masse sportsgrene, har også brug for et langt åndedrag. Det gør det svært for astmatikere, troede vi hidtil.
Nye undersøgelser viser, at sport endda kan lindre denne luftvejssygdom. Fordi åndedrætsmusklerne styrkes, øger åndedrætsdybden og reducerer åndedrætsfrekvensen, siger sportsforsker Jörg Birkel - og jo bedre luftvejene trænes, jo lettere er vejrtrækningen i hverdagen.
For at komme i gang er der dog nogle grundlæggende regler, der skal følges:
- Før du taler med din læge, skal du tale med din læge, inden du starter træningen for at skræddersy træningen til årsagen og omstændighederne i tilstanden.
- Sørg for, at du altid har din medicin med dig i tilfælde af akut stress.
- Kontroller din lungefunktion regelmæssigt før og under træningen.
- I tåge og temperaturer under fire grader bør du foretrække indendørs træning - for allergikere gælder dette også pollen og høje ozonniveauer.
Dans mod demens
Ude til dansegulvet - fordi ifølge en undersøgelse fra Albert Einstein College of Medicine i New York, der danser hos seniorer, sænkes sandsynligheden for hjerneforstyrrelse med 76 procent.
Amerikanske forskere fandt ved MR-undersøgelser, at tangofodbevægelser stimulerer markant flere hjerneområder end frivillige bevægelser. Uanset om du svinger dansebenet til tango eller andre rytmer, træner du hjernen til at lære og huske og styrke de neurale forbindelser i hjernen. Lad os boogie woogie!
Boksning mod laveste humør
Sport gør dig glad, fordi kroppen spilder mere af kroppens egne glade mennesker. Selv mod depressiv sygdom bruges sport nu med succes til terapi - i nogle tilfælde kan det gøre medicin overflødig, men under alle omstændigheder understøtter fysisk aktivitet medicinens virkning ved at gøre hjernen mere blodbane.
Endnu vigtigere for mentalt velvære er prof. Dr. Med. Gerhard Huber fra Universitetet i Heidelberg, men de positive oplevelser inden for sport.
Bokselegende Duke Mckenzie har oprettet en "Boxing Fitness Class" specielt til mennesker, der lider af depression, hvor en blanding af boksning, hoppetau og cykling hjælper deltagerne med at reducere stress og frustration og frigive endorfiner.
Så gå videre, ram det dårlige humør ko!
