Sleep undersøgelse
Hvem sover i syv til otte timer om natten, fodrer især godt afbalanceret og sundt. Dette var resultatet af en amerikansk undersøgelse.
Foto: Thinkstock
Tidligere undersøgelser har vist, at en moderat dosis søvn har en positiv indflydelse på balancen. Men vidste du, at folk, der sover i syv til otte timer, sover sundere end enten korte eller lange sveller? Dette er resultatet af en undersøgelse foretaget af Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania, der blev offentliggjort i maj 2013 i tidsskriftet "Appetite" og tidligere blev offentliggjort på magasinets hjemmeside.
Galleriet giver tip til en afslappende søvn (10 billeder).
Forskerne omkring Michael A. Grandner evaluerede data fra National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) -undersøgelsen fra Center for Disease Control and Prevention (CDC), der afstemmer 5.600 amerikanere i alle repræsentative aldersgrupper hvert år til deres sovetider og spisevaner bliver interviewet.
Det klare resultat: Personer med en "normal" søvntid på syv til otte timer spiste mere variation og sundere end kammerater, der giver deres krop mindre end fem timer eller mere end ni timers søvn.
Lidt søvn, masser af kulhydrater
Afhængig af typen af søvn fandt forskerteamet desuden markante forskelle i indtagelse af kalorier, kulhydrater, vitaminer og mineraler. F.eks. Forbrugt korte og sene sovere mere kulhydrater end normale sveller.
Undersøgelsen viser imidlertid endnu ikke, om en ændring i kosten omvendt også ville påvirke søvnvarigheden. Forskerne er afhængige af yderligere undersøgelser for at bestemme den ideelle mad- og kalori-blanding til en afslappende søvn. Indtil da holder vi ved med at ikke sove for meget og sove for lidt, ideelt syv til otte timer.
Sundhed: Fit tip til COSMOPOLITAN Online >>
Diæt: Velsmagende opskrifter på JOY Online >>
