Heldigvis har vi vores led. Vi skylder dem, at vi let kan bevæge os i hverdagen. For at bevare mobiliteten skal vi tage os af vores led for at undgå stiv kropsstilling og muskel- og ledklager.
Foto: iStock
Alle ved det, og på grund af arbejde er de ofte tvunget: permanent. Manglen på træning i hverdagen skader muskuloskeletalsystemet betydeligt, fordi muskler og led ikke kan tilføres tilstrækkeligt med næringsstoffer, da de kun når de nødvendige pladser ved tilstrækkelig bevægelse. Resultatet af det daglige Sitzmarathon: en stiv holdning og led- og muskelproblemer. De, der prøver at integrere mere træning i deres daglige rutine i deres hverdag, har allerede gjort meget for sig selv og lagt et godt fundament for at reducere rygsmerter og muskelspænding.
Begrænset mobilitet på grund af syrestivhed
Hvis kroppen også lider af hyperaciditet, har dette, ud over manglen på træning, en yderligere negativ effekt på bevægeligheden i muskler og led, fordi det under visse omstændigheder endda kan opstå forsuring. I en sådan syrestivhed lagres overskydende syre i bindevævet, hvorved den mister sin elasticitet.
Hvis klagerne i muskler og led faktisk skyldes surhed, kan det være nyttigt at ændre kosten. Kød, pølser, bagværk og mejeriprodukter bør kun indtages i moderate mængder, mens frugt og grøntsager til enhver tid kan nydes. Hvis det i modsætning til forventningerne er vanskeligt at genvinde en afbalanceret syre-base-balance på den naturlige måde, kan et to-tre-måneders behandlingsforløb med et basisprodukt være nyttigt.
"Han, der klikker, rusten"
Dette ordsprog burde være mottoet for menneskeheden med hensyn til rygsundhed. Selv små, men effektive tricks sørger for, at det går godt med ryggen i det lange løb. I stedet for at tage elevatoren for at tage trappen, skal du køre på cyklen til arbejde og bare forlade bilen eller stå væk fra et stop tidligere og gå lidt til fods. Når det gælder sport, er en kombination af styrke-, udholdenheds- og koordinationstræning det rigtige valg for at styrke musklerne og på denne måde at forhindre spændinger.
