Foto: Serge Randall / iStock
Efter arbejdet er slut. Forlad dit job på kontoret!
Endelig lukketid, færdig med jobstress! Men også i dit hoved? Kort før lukketid bør vi starte med det: små ritualer, der lindrer stress og giver fred.
Den første time efter en hård dags arbejde stirrer vi ofte huller i luften og føler os dræne. Dyrlig fritid, der går tabt! Så bøj i tide.
Kort før lukketid: behageligt rutinearbejde
Energibatterierne er nu næsten opbrugt. Gem derfor alt, hvad der er sjovt og ikke kræver for meget koncentration den sidste time på arbejdsdagen.
Ryd op på arbejdspladsen
Stop unødvendig (tænkt) ballast! Den, der rydder op udenfor, arrangerer samtidig sit indre. Og gør det klart, hvad han har gjort i dag. Den næste morgen starter vi mere afslappet, når vi finder alt klart og straks ser, hvad vi skal gøre.
Massér ører
Grib begge ører med en hånd fra toppen og en nedenfra og massage i alle retninger. Så vi stimulerer over 400 akupressurpunkter og fremmer cirkulationen af hele kroppen.
Vindue åbent
I lukkede rum akkumuleres en masse kuldioxid i løbet af dagen, hvilket gør os sløv. En frisk luftbruser gør dig glad igen. Tag en dyb indånding i 2 minutter ved det åbne vindue.
Griner med kolleger
Latter reducerer stress og øger udvekslingen af ilt i hjernen. Det gør dig vågen. Fordi vores krop udsender følsomme hormoner, føler vi os bæredygtigt bedre og bærer denne stemning ind i arbejdet efter arbejdet. Derefter er møderne i vores private miljø som regel mere positive.
Momentum for cirkulationen
Efter en hel dags siddende skulle du komme i bevægelse igen: det være sig at du hurtigt går op og ned ad trappen eller bærer rundt på et par mapper. Så kroppen skifter tilbage til "handling".
Roe tankerne ned efter arbejde
Hvis du tænker over problemer på vej hjem i vejen hjem, finder du en udgang: optag en lyd i miljøet og koncentrer dig om den i 10 sekunder, indtil en behagelig hvile opstår. Nu er vi klar til de bedste timer på dagen.
***
Også interessant:
Balance mellem arbejde og liv: Først arbejdet, derefter fornøjelsen
Ren lykke: fritidsaktiviteter, som du kan gøre alene
Ren lykke: Fritidsaktiviteter, som I kan gøre sammen
Ren lykke: Fritidsaktiviteter, som du kan gøre med din familie
Rent til lykken efter arbejdet: fritidsaktiviteter, som man kan gøre med venner
