Diæt i 24 timer, 1 kilo lettere. Det fungerer! Med de velsmagende 1-dages diæter i verden. Så du slipper af med et par kilo hurtigt.
- Kagedagen: Styrk musklerne og tab fedt
- Rens og genoplad dine batterier med Rice Poultry Day
- Pandekage-dagen varmer fedtstofskiftet - i en hel uge!
- Det sunde diæt tip
Cheesecake-dagen: styrker musklerne og taber fedt
En hel kage bare for mig? Alle næringsstoffer er inkluderet og slanke ovenpå. Hvilken 24-timers diæt dag !
Tab i vægt med kage, hvordan skulle det arbejde?
Med ostekage! I sin letteste form er det rent protein . Uden sukker, men med påfyldning af kulhydrater . Så han bringer dig tilfreds, fuld og super sund og gennem Diättag.
Er det noget for mig?
Svaret er meget simpelt i dette tilfælde: Hvis du kan lide kager og ikke ønsker at være i køkkenet på din 24-timers diætdag : Ja.
Min indkøbsliste:
30 g semi-fedt smør, 40 g stevia sukker (50% mindre kalorier), 1 Msp. Vaniljemasse, 1 æg (størrelse M), 500 g lavt fedtindhold quark, 150 g æblesaus, 3 spsk blød hvede semulje, 25 g tørrede kirsebær, 2 spsk mandelflager, 1 Pack. TK-urter, salt, peber, 200 g grøntsager til rå mad efter eget valg.
Sådan fungerer cheesecake-dagen
Dagen før:
Bag forsigtigt: slå blødt smør, stevia sukker, vaniljefrø og æg indtil skummet. Tilsæt 250 g ostemasse, æble sauce, semulje og kirsebær. Smør tin, drys med mandler. Hæld dejen i, bag den ved 175 ° C i ca. 35 minutter.
morgen:
Kaffe og kage: Skær den afkølede ostekage i 5 lige store barer. 2 af dem og en mælkekaffe er din gourmet morgenmad i dag.
middag:
Snack når du vil: De 3 resterende cheesecake barer kan spises hver for sig eller sammen hele dagen, når du vil.
aften:
Urtekvark: Bland 250 g kvark med urter og krydre med salt, peber. Skær grøntsager i pinde og nyd med kvarken som en dukkert.
Pr. Dag: ca. 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Rens og genoplad dine batterier med Rice Poultry Day
Det kan være så lækkert: Om morgenen er der ris med frugtsaft, ved middagstid og om aftenen en stor tallerken fricassee.
At tabe sig med min yndlings mad, hvordan skal det fungere?
Kyllingfrikasse er en populær klassiker. Med fedtfri bouillon og let roux er han også en fantastisk figur som en slankende skål .
Årsagerne er åbenlyse: dehydrering af ris, kalorifattige grøntsager og masser af kyllingprotein.
Er det noget for mig?
Smagen af denne 24-timers diætdag er altid god. Hvilket er en stor fordel for familieledere, for med dobbelt så mange ingredienser bliver diætretten en frokost for alle.
Min indkøbsliste:
150 g langkornet ris, salt, 100 g frosne hindbær, 1 pære, 1 organisk citron, stevia sødestof, 150 g kyllingebrystfilet, 250 ml bouillon, 1 gulerod, 1 purre purre, 100 g svampe, 1 tsk Halvfedt smør, 1 tsk mel, 100 ml mælk (1, 5% fedt), 50 g frosne ærter, 1 lille glas salsify, peber, muskatnød, Worcestershire-sauce, 1 spsk persille.
Sådan fungerer dagen for risfjerkræ
morgen:
Ris med frugtsaft: Kog risen i let saltet vand i henhold til instruktionerne på pakken. Purebær og pær med terninger. Pres 1/2 citron ud. Mus Mus med juice og Stevia. Derudover: 1/3 ris.
middag:
Kyllingefrikasse: kog kød i bouillon i ca. 25 minutter, fjern, terning. Gulerod i kuglepenne, skåret porrer i ringe. Halver svampe. Sved smørret med mel. Deglas med mælk og kyllingebestand, kog op. Kog grøntsager under omrøring. Tilsæt kød, krydre efter smag med salt, peber, muskatnød, Worcestershire, juice og ½ citron. Varm resten af risen op om morgenen, bland persilleen i. Halvdelen af det med halv fricassee.
aften:
Stressfri nydelse: resten af ris og fricassee varm, nyd med te.
Pr. Dag: ca. 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Pandekage-dagen varmer fedtstofskiftet - i en hel uge!
Æg, mælk og havrekli fremstiller en lille 24-timers diæt, som du overhovedet ikke kan udfylde.
At tabe sig med pandekager, hvordan skulle det arbejde?
Æg er undervurderede diæthjælpere. I form af pandekager bringer de så meget fyldt protein, at sulten er glemt i 4 - 5 timer. Vi omrører dejen med klid i stedet for mel. Dette plus i plantefibre sikrer også en behagelig mættethed.
Er det noget for mig?
Især professionelle og travle arbejdstagere drager fordel af muligheden for at tage de forbagte pandekager. Når du fylder, kan du blive kreativ og kombinere frugt og grøntsager, som du ønsker.
Min indkøbsliste:
3 æg (størrelse M), 175 ml mælk (1, 5% fedt), 100 g havrekli, salt, stevia sødestof, 1 tsk olie, 1 kiwi, 1 æble, 1 babyananas, 150 g yoghurt (1, 5 % Fedt), 1 romaine-salat, 2 skiver kogt skinke, 1 gulerod, karrypulver, 300 g friske grøntsager efter eget valg.
Sådan fungerer pandekakedagen
morgen:
Vitamin crepes: visp æg, mælk, klid. Krydre med ½ tsk salt og lidt stevia. cirka Lad hvile i 10 minutter. Pensel en lille pande tyndt med olie. Bag dejen i 6 pandekager den ene efter den anden. Kiwi, æble og ½ ananas terninger. 100 g yoghurt med stevia og muligvis citron og mynte efter smag. Fyld 2 pandekager med frugt og yoghurt, hold resten af pandekagerne kølige.
middag:
Skinkeindpakning: riv salaten, terning skinke, rist gulerod, terning ½ ananas. Krydre 50 g yoghurt med curry og salt. Fyld 2 pandekager med ingredienserne, pakk ind i indpakning.
aften:
Pandekager, som jeg kan lide dem: gryderet grøntsager eller tilbered salat, krydre med 2 pandekager.
Pr. Dag: ca. 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Det sunde diæt tip
Fejlen til de lette produkter
Lette produkter er i supermarkedet som sand ved havet. Fornuftig til at tabe sig, men er mindst. Selvom alle ved lov skal indeholde mindst 30% mindre kalorier, fedt eller sukker end det originale produkt, forbliver de stadig kaloribomber.
Årsagen: De fleste er chips, sødede mælkeprodukter, salami, margarine eller cookies.
