Ferien er forbi, og de er blevet stærke? Forbrænd de ekstra kalorier med en detox-kur - og tab op til to kilo dagligt.
Foto: iStock
Irriterende ekstra pund samles over juleferien. Med en detox-kur kan du hurtigt tabe dig og tabe den overflødige vægt let. Du kan lade detox-kuren vare op til fem dage efter behov.
Sådan fungerer detox-kuren
Start morgenen med en smoothie
Start din detox- kur med en lækker smoothie: 1 pære, 1 æble, ½ banan, 50 g frosne blåbær, 2 hvide kålblader, 1 stykke ingefær og 300 ml vandpuré i en blender
Spis en tallerken salat til frokost
En stor salat med noget eddikoliebandage giver dig masser af stofskifteaktiverende vitaminer og mineraler. Spis en lille portion brun ris eller fisk.
Spoon grøntsagssuppe om aftenen
Brænder stofskiftet natten over: Kog 1 hoved broccoli i vegetabilsk bestand, puré med bouillon, finjuster med et strejf kokosnødmælk, tilsæt 125 g grillet kalkunbryststrimler.
Snack en grøntsagssaft
Hvis du føler dig sulten imellem, skal du drikke et stort glas grøntsags- og tomatsaft. Gør dig fuld og renser organismen, så du kan trække sammen under deres detoxkur, lettere at ikke narre.
Let udholdenhedssport
Tillad dig selv mindst 30 minutters træning. Uanset om du går en tur eller foretrækker jogging: frisk luft er god og rydder dit sind. Rensning og fedttab er i fuld gang.
Sov meget
Forkæl dig selv med mindst otte timers søvn i løbet af natten. I løbet af denne tid dannes vigtige væksthormoner, og fedt nedbrydes. Selv en lur hjælper med at rense.
Hvad man skal undgå under din detoxkur:
Dyr og hærdet fedt: Disse sidder fast i pølser såsom tepølse eller i margarin og hæmmer stofskiftet. Færdigvarer: Indeholder ofte stivelse, sukker og usunde fedtstoffer. Kornprodukter: Brød z. B. får blodsukkerniveauet til at stige for højt Sødning og sukker: Kombinationen af sukker og fedt bremser fedttabet.
