Denne afslappende metode er skånsom mod kroppen, men hård mod migræne: Den er balsam for sjæl og nervøsitet! Vores krop er stærk - når vi lytter til den!
Foto: gajatz, fotolia
Dette er især vigtigt i kampen mod hovedpine og migræne: hver tredje kvinde og hver femte mand har hovedpine regelmæssigt, med migræne, der lider omkring ti procent. På trods af al forskning er de voldelige hovedangreb ikke hærdelige indtil videre. En undersøgelse fra Atlanta (USA) fandt, at hormoner og stress er de mest almindelige triggere til migræne.
Hvor stress spiller en rolle, kan biofeedback effektivt bekæmpe migræne. Her lærer patienter at forstå feedback (feedback) af deres krop og at påvirke den. På denne måde kan migrænepatienter træne i at klemme den verkende arterie i templet som en svamp og indsnævre eller udvide den, så smerten forsvinder. Undersøgelser har vist, at dette fungerer!
Stress frigiver spænding
Ubevidst opfattes af de berørte, stress og overarbejde udløser ofte symptomer som muskelspænding, hjerteproblemer eller ændringer i blodcirkulationen. Metoden til biofeedback gør disse problemer synlige og dermed kan ændres for patienten. Gennem brug af biofeedback til behandling af smerter, får patienten feedback om fysiske reaktioner i stressede situationer og indsigt i det tætte samspil mellem mentale og fysiske processer.
Bevidst kontrol af cirkulationen
Gennem biofeedback-behandling lærer patienten at lytte til sig selv. Dette giver ham mulighed for at aktivere processer i kroppen, som hjælper med at forhindre et migræneanfald og reducere smerter. Metoden lykkes dog kun, hvis den involverede samarbejder. I biofeedback-sessionen påføres elektroder til patienten, for eksempel på hovedet. Disse måler blodtryk, hudledningsevne og hjernebølger. På skærmen kan terapeut og patient derefter let læse reaktionerne i kroppen.
Effektiv uden bivirkninger
Biofeedback betragtes som fuldstændig ufarlig og absolut fri for bivirkninger. Brug af biofeedback til smertekontrol og smertekontrol kan næppe tænkes væk fra behandlingen af patienter med kronisk spænding af hovedpine. Det tyske hovedpine- og migræne-samfund nævner endda biofeedback som den mest effektive ikke-medicinske hovedpine-behandling. Selv nylige studier viser, at biofeedback kan forhindre migræneanfald lige så effektivt som afslapningsteknikker og medikamenteterapi!
Fjern stress
Grundlaget for denne effektivitet er iagttagelsen af, at stress og udvikling af migræne er direkte relateret. Det er sikkert, at migræneanfald kan udløses af specifikke triggerfaktorer såsom alkohol, visse fødevarer, søvnmangel, hormonelle ændringer, udtalt følelser eller stress. Særligt psykologiske faktorer synes at spille en vigtig rolle i udløsningen af migræneanfaldet, som det er blevet bevist i en række undersøgelser uden tvivl.
Ved behandling af migræne, den såkaldte temperaturbiofeedback (håndopvarmningstræning) og vasokonstriktionstræning (VKT, bevidst ændring i blodstrømmen i karene) a. Ved temperaturbiofeedback lærer patienten specifikt at øge sin fingertemperatur og dermed hans perifere cirkulation. Det er meget let at udføre og på samme tid en meget god træning af generel afslapningsevne.
Gennem vasokonstriktionstræning kan patienten strække eller indsnævre sine blodkar kun med fantasiens kraft. En infrarød blodstrømningsmåler (fotoplethysmograf) hjælper med at observere den temporale arterie. Disse to terapeutiske tilgange betragtes nu som ekstremt effektive psykologiske behandlinger mod migræne og bruges ofte i kombination med andre afslapningsteknikker såsom autogen træning, yoga eller progressiv muskelafslapning.
Selvom biofeedback hovedsageligt bruges til stresshovedpine og spændinger, er der også fundet positive effekter af denne metode til behandling af angstlidelser og panikanfald. Biofeedback er også effektiv til cirkulationsforstyrrelser og stressinkontinens.
