Sleep undersøgelse
For meget søvn er ikke en sund løsning, selv i gråt efterårsvejr! En amerikansk undersøgelse har fundet, at overdosis af søvn kan forårsage de samme sundhedsrisici som mangel på søvn.
Foto: Thinkstock
Søvn er sund, men kun i moderation! Når alt kommer til alt, hvis du tillader dig selv for meget søvn over en længere periode, har du den samme risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes eller fedme som folk, der regelmæssigt giver sig selv for lidt søvn. Dette var fundet af en undersøgelse foretaget af American Academy of Sleep Medicine, der blev offentliggjort i oktober 2013-udgaven af tidsskriftet Sleep.
Som en del af undersøgelsen tog forskerteamet Safwan Badr gennemgik dataene fra 54.000 amerikanere på 45 år og opefter. Næsten en tredjedel af forsøgspersonerne blev klassificeret som "korte sovere", hvilket betyder, at de gennemsnitligt var højst seks timers søvn. Om natten kom mere end 64 procent efter "optimal" søvn mellem syv og ni timer, og fire procent gjorde det til kategorien "sent stigerør" i mere end ti timer om natten.
God søvn er vigtig
Resultatet: Hos korte sveller fandt forskerne hyppigere ud over fedme og mentale problemer også koronar hjertesygdom, slagtilfælde og diabetes. Dette gjaldt ligeledes for de sene sovende. Hos de søvn-sultne forsøgspersoner var foreningerne mellem diabetes, koronar hjertesygdom og slagtilfælde endnu mere udtalt.
At sove for længe er derfor ikke godt. Især da søvnvarigheden ikke nødvendigvis siger noget om søvnkvaliteten, forklarer Badr. "En sund, afbalanceret livsstil er ikke begrænset til kost og fysisk kondition - hvornår og hvordan du sover er lige så vigtigt som hvad du spiser eller træner, " siger søvneksperten.
Sund søvn: Tip til snooze om SHAPE Online >>
