Foto: Central IT Alliance / iStock
- Duften af dufte: Hvordan aromaterapi kan hjælpe ...
- Aromaterapi: Dufte snig forbi vores sind
- Æteriske olier er duftessenser fra planter
- D fte: Et strejf af lykke og velvære!
- Godt at vide til aromaterapi:
Duften af dufte: Hvordan aromaterapi kan hjælpe ...
Smukke lugte stimulerer vores sanser - såvel som vores fysiske velbefindende. De vekker følelser og påvirker vores helbred. Hvordan vi kan bruge aromaterapi til os.
Duften af frisk kaffe eller stadig varm æblepai - mmh! Et strejf af parfume fra vores første store kærlighed - vi har lyst til 16 år dengang. Lugt ledsager os i en levetid, vågner fra nu af længe glemte minder eller sætter os følelsesmæssigt tilbage i årtier.
Aromaterapi: Dufte snig forbi vores sind
Hvorfor påvirker aromaer os så meget? I modsætning til visuelle indtryk behandles lugte ikke i hjernen, men i det limbiske system, det følelsesmæssige centrum i vores hoved. Hvis en duft strømmer ind i vores næsebor, stimuleres 30 millioner luktende duftceller med hvert åndedrag, som afkoder små duftmolekyler med deres sansehår. Hvis der opdages en lugt, sender de nerveimpulser til det limbiske system. Denne del af vores hjerne fortolker nu budskabet og reagerer i overensstemmelse hermed, f.eks. Med frigivelsen af lykkehormoner. Den smukke episode: Vi føler os helt komfortable. Det hele sker i brøkdele af et sekund og helt løsrevet fra sindet - en virkning, som aromaterapi gør brug af.
Ikke underligt, at det ofte er svært for os at beskrive duftstoffer i ord. Der er også mange lugte: mere end ti millioner duftstoffer findes på jorden, og vi kan opfatte omkring 10.000 af dem. Mennesker med en øvet næse, såsom parfume, kan endda skelne op til 30.000 parfume.
Æteriske olier er duftessenser fra planter
De er fremstillet af blomster, blade og rødder, lugter intenst og har videnskabeligt bevist helende virkning på sindet og kroppen: æteriske olier hjælper med spænding, stress eller søvnproblemer. Deltag i den magiske duftverden - og nyd godt humør og velvære!
Dufter: Et strejf af lykke og velvære!
Et par dråber duftende essenser er nok til at omdanne stress til afslapning eller træthed til ny energi. Men æteriske olier kan gøre endnu mere: de strammer huden eller løsner musklerne. Her er nogle aromatiske tip:
Duften af valerian skaber smukke drømme
Den hårde aroma af den essentielle valerianolie har en balancerende virkning på nervesystemet og sikrer således, at kroppen skifter til afslapning. Det er derfor, ifølge fundet fra aromaterapi, den ideelle søvnhjælpning, hvis dagens stress ikke giver dig fri. Cirka 10 minutter før sengetid læg 1 dråbe på en bomuldsklud og læg den under pudebetræk. Godt alternativ til nervøsitet: lavendelolie.
Rosmarin hjælper hukommelsen
Hvis kreativitet, øget koncentration og hukommelse er påkrævet, vil den essentielle olie af rosmarin fortsat hjælpe. Dens urteagtig duft stimulerer de grå celler og renser hovedet. Tilføj 3 dråber af olien til en duftsten, og anbring den direkte på skrivebordet.
Cassia kanel opvarmer kolde tæer
Meget bedre end at ligge i sengen med isfødder: en varmende massage med den sød krydret duftende kassiaolie. Dens biofødevarer stimulerer hudens cirkulation, dens duft giver sikkerhed. Bland bare 4-6 spsk jojobaolie med 1-2 dråber cassiaolie, gnid derefter kraftigt ind og masser tæer, hæle og såler.
Vanilla styrker selvtilliden
En antydning af vaniljedoft er nok til at holde os sikre og selvsikker. Fordi vi allerede kender den søde nuance med modermælken. Så med vores første åndedrag skaber vi referencen "vanilje = sikkerhed" og forankrer den fast i vores hjerne, forklarer biologer. Når alt kommer til alt er lugtesansen den eneste af vores sanser, der er fuldt udviklet siden fødslen.
Har du brug for en ekstra dosis af selvtillid i dag? Drej derefter om morgenen 2-3 dråber vanille essentiel olie i en aromalampe og anbring den i badeværelset, for eksempel når du forbereder dig til dagen.
Frankincense opretholder hudfarve
Olibanans jordagtige duftende æterisk olie, bedre kendt som røgelse, lindrer ikke kun hoste og lindrer psyken, den er også ideel til modning af moden hud. Dens ingredienser stimulerer blodcirkulationen og cellemetabolismen. Som et resultat forsynes huden optimalt med næringsstoffer. Til en ansigtsolie tilsættes 3 dråber røgelse og 2 dråber linalotræ til 100 ml mandelolie i en flaske. Læg noget af det på ansigtet hver aften og masser forsigtigt ind.
Mandarin er optimistisk
Den søde, frugtagtige-fine duftende olie fra mandarinen gør dig tilfreds og selvsikker. Ikke underligt, at det ofte bruges i venterumene på lægekontorer. Undersøgelser viser, at takket være aromaen er tandpatienter langt mindre bange. Orange har den samme virkning, som en undersøgelse fra universitetet i Wien har vist. Til en rumspray blandes 10 dråber mandarin eterisk olie med ca. 1 tsk 90% alkohol eller citronsaft og fyldes med 100 ml destilleret vand i en sprayflaske. Ryst godt gjort.
Muskatnød slapper musklerne af
De aktive ingredienser i den krydret varme duftende kniveolie har en cirkulationsfremmende virkning. Så de gør hærdede muskler smidige og lindrer ledsmerter. I en pakke blandes 1 spsk honning med 1-3 dråber muskatolie og hældes i 125 ml varmt vand. Blødlægges en bomuldsklud i den, pres den let og anbring den på den stramme krop i cirka 15-20 minutter.
Koriander gør dig modig
Den lavendelagtige, varme og let forskrækkende duft af korianderfrøolie reducerer frygt og indre rastløshed, hjælper med choktilstande og kan slappe af behageligt i tilfælde af stress og irritabilitet. Tip: I nødsituationer skal du lægge et hætteglas i din taske - og lugt det om nødvendigt.
Citrongræs afgifter kroppen
Et fuldt bad med den citronlignende duftende olie genoplivner og afgifter vævet: metaboliske affaldsprodukter vaskes simpelthen ud af kroppen sammen med overskydende vand. Dette strammer figuren og sikrer også ren hud. Derudover giver aromaen ny drivkraft. I et bad skal du blande 3 spsk honning med 5 dråber essentiel citrongræs og hældes i vandet. Bad i 10 minutter. Tip: Som fodbad får blandingen tunge ben til at passe igen.
Grapefrugt udjævner cellulite
For en fast aromamassage skal du dryppe 3-5 dråber essentiel grapefrugtolie i 100 ml jojobaolie. Distribuer og masser noget af det på kroppen eller i individuelle dele hver morgen og aften. Foretag først cirkulære bevægelser med håndfladerne, arbejd derefter huden med fingerspidserne og hurtigt plukende bevægelser. Stor bivirkning: Når vi lugter af grapefrugt, værdsætter mænd os med op til seks år yngre, fandt forskere ud.
Cistrose afbalancerer sjælen
Den let træagtige, balsamiske duftende Cistus-olie har en beroligende og stimulerende virkning på samme tid. Det giver trøst, når vi er triste, giver os indre balance, når vi er rastløse, eller giver os panik, når vi føler os flisede. Alle gode grunde til at bruge denne feel-good-garant overalt. Til det næste rengøring af hus eller hus laves et rensende parfumevand: Bland 5 dråber æterisk olie fra cistus med 3 dråber neroliolie og 50 ml lugtfri flydende sæbe, giv alt i 2 liter vand. Alt fra gulvet til vasen kan rengøres - og godt humør åndes.
Godt at vide til aromaterapi:
Hvad skal der være på etiketten? Hvordan bruger og opbevares æteriske olier korrekt? Her er svarene:
Når du køber, er det værd at læse det lille bogstav. Etiketten skal sige "100% æterisk olie". Først da er de stærkt koncentrerede aromaekstrakter fra planter i flasken. Naturidentiske olier eller parfumeolier produceres imidlertid kunstigt og har ingen virkning. Der er æteriske olier fra ca. 2 euro til at købe i apoteker, helsekostbutikker og apoteker. Med prisen stiger normalt også kvaliteten.
For applikationen gælder reglen "mindre er mere". Æteriske olier er stærkt koncentreret. Derfor er der kun nogle få dråber nok. Sluk aldrig olierne og påfør aldrig slimhinderne, da de derefter kan have en irriterende virkning. Også på huden påføres de aldrig rent, men fortyndes altid. For blandingsforholdet gælder i applikationer på kroppen, en koncentration på 1 procent. Dette svarer til ca. 20 dråber æterisk olie pr. 100 ml bærerolie. Bærerolier er z. B. fedtede vegetabilske olier såsom jojoba, oliven- eller mandelolie. Uden dem ville de æteriske stoffer hurtigt forsvinde.
Med hensyn til holdbarhed skal det bemærkes, at de fleste essentielle olier kan bruges i 5-10 år, nogle endnu længere. Undtagelser er citrusolier. De varer kun et godt år, kalkolie mindst cirka to år. Alle æteriske olier kan lide det mørke og ikke for varme.
Lær mere: Real Mood Makers: Hvordan dufte påvirker os
Duft trick: Så din parfume forsvinder ikke mere
