Foto: iStock
Være glad i stedet for deprimeret? Sådan fungerer det!
Mange af os er overvældede af liv, triste og deprimerede. Men med lidt opmærksomhed kan vi bringe lykken tilbage i vores liv.
Du er trist og deprimeret - og vil bare være lykkelig?
De lykkeligste mennesker i min bekendtskreds har alle 7 meget indlysende vaner til fælles. Hvis du vil øge din samlede lykke, skal du overveje følgende vaner i dit liv.
”De fleste mennesker er lige så glade som de siger, at de er.” - Abraham Lincoln
1. Vær en del af noget, du tror på
Det kunne være alt. Måske kan du tage en aktiv rolle i byrådet eller deltage i et initiativ. Måske er du mere involveret i kirken, bliver en del af en klub eller skaber et andet ben. Under alle omstændigheder er det fysiologiske resultat det samme. Du engagerer dig i noget, du tror på. Kun ved at gøre dette oplever du lykke, fordi dit liv har en bredere betydning.
2. Tilbring tid med venner og familie
Et lykkeligt liv er et liv med venner og i familien. Jo stærkere de personlige forhold er, og jo højere interaktionshyppighed, desto gladere bliver du.
3. Se det positivt
Mange mennesker er for glade for at fokusere på det negative i livet og er for pessimistiske til, at der ikke er tid tilbage til at reflektere over positiv eller personlig succes . Dette er kun naturligt for perfektionister og enhver, der ønsker at lægge uønskede faktorer til side. Ikke desto mindre bør sundhed også være en vigtig del af dit liv. Altid balance mellem det resterende arbejde og mulige problemer og de allerede realiserede succeser i dit liv. En stabil opfattelse af dine daglige resultater kan have en mærkbar effekt på din følelsesmæssige lykke.
4. Brug de kilder, der er tilgængelige for dig
De fleste mennesker er altid forbløffet, når de ser lykken for fysisk handicappede. Hvordan kan nogen være så glade i denne situation? Svaret er, hvordan tilgængelige kilder bruges. Stevie Wonder var blind og brugte derfor sin høresans for sin lidenskab: musikken. Han modtog over 25 Grammys. Er det nok som et eksempel?
5. Opret mange glade afslutninger, hvis det er muligt
Kraften ved output er virkelig bemærkelsesværdig. Enden på hver oplevelse har en dybtgående indflydelse på personens personlige opfattelse af hele oplevelsen. Tænk på en velskrevet og tankevækkende bog. Forestil dig nu en fuldstændig upassende og dårlig afslutning. Selv hvis historien var fængslende helt til slutningen, ville du sandsynligvis ikke anbefale bogen, ville du ikke? Folk husker den sidste begivenhed - slutningen. Når der er en lykkelig afslutning, skabes lykke. Forsøg derfor at få åbne ender til gode mål og oplev derfor mere og mere lykke i dit liv, hvis det er muligt.
6. Brug dine personlige styrker til at komme videre
Alle har unikke personlige styrker. Vi har alle forskellige talenter og evner. Følelsesmæssig lykke opleves af dem, der kan bruge deres styrke til sig selv og deres arbejde eller projekter. At have opnået noget fører uundgåeligt til lykke. Når du har opnået mål udelukkende på grundlag af dit talent og dine evner, er resultatet af pyhiologisk behandling simpelthen uvurderligt.
7. Nyd livets naturlige fornøjelser
Jeg har sagt det før og vil gerne gentage mig selv. De bedste ting i livet er gratis og vises i form af enkle glæder, der kan vises lige foran dig på tilfældige tidspunkter og forskellige steder. Kun Moder Natur bestemmer disse øjeblikke. Du skal bare bemærke det. Tag dig tid til at se hånd i hånd med din partner, der reflekterer solnedgange i søen, eller lytte til yndlingssange på radioen. Det er sådanne små øjeblikke, der fører til lykke - når du bevidst opfatter dem.
Forfatteren: Benedikt Ahlfeld
Denne tekst er et gæstebidrag af Benedikt Ahlfeld. Han er træner, forfatter og beslutningstager. Han viser, hvordan man træffer selvbestemte beslutninger og bruger således sin fulde indre styrke. Mere af ham er tilgængelig på www.BenediktAhlfeld.com.
***
Forhold: Hvad kvinder savner mest ved mænd
