Foto: iStock
- Behandl ordentligt
- 1. Hvis knæet gør ondt, skal du bare anvende en smertecreme
- 2. Knebøjler er farlige
- 3. Et kunstigt led er ikke længere et problem
- 4. Strækning foran sporten er overflødig
- 5. En artroskopi giver ingen fordele
- 6. Slidgigt er et aldrende symptom
- 7. Efter en operation skal du skåne dig selv
- 8. En revet ACL skal betjenes
- 9. Mens du jogger, skiller det sig ud - det er normalt
- 10. Sport lægger belastning på knæene - sådan er det
Behandl ordentligt
For lidt træning eller forkert - Knæsmerter gør ikke kun ondt, de skader også dit helbred. Hvordan behandles knæet korrekt? Vi afklarer.
1. Hvis knæet gør ondt, skal du bare anvende en smertecreme
Det er ikke så let. Hvis knæsmerter opstår efter en belastning (f.eks. Sport, stød ), kan du ty til smertecremen . Det indeholder dekongestanter og antiinflammatoriske midler. Ved langvarig smerte, eller hvis ingen årsag er genkendelig, skal en læge konsulteres.
2. Knebøjler er farlige
Denne undskyldning for sportsdæmper fungerer ikke. Selv dybe squats, som ofte advares, gør ikke ondt. Tværtimod: De er en fremragende styrkelse af benmusklerne og hjælper med cellulite. Det er bare vigtigt at gøre det korrekt: læg fødderne hoftebredde, skub hofterne tilbage og sænk, indtil det er under knæene. Knæene er lidt udad.
3. Et kunstigt led er ikke længere et problem
Faktisk er der sket meget her. Men: Et kunstigt led bør stadig være den sidste udvej, når alle konservative foranstaltninger er udtømt. Og så ledudskiftningen varer lang og heler godt, er det nødvendigt med omhyggelig rehabilitering, vægtkontrol og fællesvenlige sportsgrene som svømning og vandreture.
4. Strækning foran sporten er overflødig
Når jeg strækker sig ånderne skilt. Men faktum er: strækøvelser øger musklernes elasticitet og reducerer dermed risikoen for overbelastningsskader og knæ smerter . Men det er meget vigtigt at være forsigtig. Strækning erstatter ikke den generelle opvarmning, men supplerer den.
5. En artroskopi giver ingen fordele
Knæspejlet blev længe betragtet som et universalmiddel. Men nye undersøgelser viser, at det ikke giver mening at bruge det rutinemæssigt ved slidgigt. Hvis frie leddele imidlertid forårsager smerter eller blokeringer (f.eks. Brusk splinter), kan deres artroskopiske fjernelse lindre ubehag.
6. Slidgigt er et aldrende symptom
Ortopæder konstaterer, at patienter med slidgigt bliver yngre og yngre. Årsag: Ud over aldersrelateret slid og personskader fører til ledslid. Og fordi flere og flere unge udøver actionfyldte sportsgrene, sker der mere. På den anden side er mangel på motion også en fare. Løsningen: moderat sport.
7. Efter en operation skal du skåne dig selv
Mange patienter er overrasket over, hvor hurtigt de starter fysioterapi efter knæoperation. Men det er meget vigtigt for at bevare eller gendanne mobilitet . Men pas på: træn ikke alene, men udfør kun passende, smertefri øvelser! Hvis knæsmerten opstår igen - reducer træningen.
8. En revet ACL skal betjenes
Afhængig af alder og sportsambition kan en operation undlades. Jogging eller cykling - dette er også muligt med et brudt korsbånd . Men: Knæet er således ustabilt, følgeskader er svære at undgå. For yngre og meget aktive anbefales derfor en korsbåndplast.
9. Mens du jogger, skiller det sig ud - det er normalt
Det er sandt, at mange klemmer deres knæ, når de vender tilbage til sport efter nogen tid. Men det skulle være med langsommere træning . Ellers er stikkende altid en grund til at holde pause. Hvis det svirrer regelmæssigt, skal knæet undersøges.
10. Sport lægger belastning på knæene - sådan er det
Nej, det afhænger af bevægelsestypen. Mens pludselige ændringer i retning eller påvirkning som tennis eller skiløb er på dine knæ, er det godt at cykle eller gå. De styrker lårmusklene, som igen understøtter knæene.
