Foto: RichVintage / iStock
De modiges succes
Hvem tør, vinder! Men hvad skal man gøre, hvis man ikke tør? Ganske enkelt: lær det, siger frygtforsker prof. Dr. Med. Bandelow. Hvordan man vekker den modige heltinde og bliver dristigere, lærer du her - kun mod!
Det starter med det faktum, at vi ikke kan slippe af med en opkalder. Fordi vi ikke tør fortælle ham, at vi ikke ønsker at deltage i undersøgelsen. Eller vi mangler indtrængen til at forlade jobbet, hvilket er sikkert, men ikke længere sjovt for os. Det, der er tilbage, er en følelse af utilfredshed - og den tavse selvbebringelse af at være en feje.
Og alligevel er de der, de modige! Folk der tør alt og ser ud til at være bange for intet. Hvad er din hemmelighed?
Vi har med angstforskeren Prof. Dr. med. Borwin Bandelow talte fra Göttingen Universitet - og fik fantastiske svar. Alle kan programmere deres hjerner til mod, siger han.
Det kræver lidt øvelse, men så tør vi overvinde frygt. Modigt undslipper vi det gyldne bur, vores komfortzone - og finder frihed, ny vitalitet og lykke.
"Alle kan programmere deres hjerner til mod": Interview med frygtforsker Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Fra den bange til helten ved at vende sin hjerne - lyder godt! Men hvordan gør du det? Og fungerer det virkelig for ethvert menneske?
bella: Hr. Bandelow, er vi alle født skumle kaniner?
Borwin Bandelow: På en måde, ja. Fordi frygt er en medfødt grundlæggende følelse. Mod - at stole på sig selv i at våge at gøre noget - er på den anden side en færdighed, som vi først skal lære. Frygt og mod er altid de to sider af en mønt.
Er frygt altid noget dårligt?
Overhovedet ikke. Det tjener til at beskytte os mod fare, så det kan være afgørende. Og vi har også brug for frygt for at komme videre. Hun er en motor og udfordrer os. Frygten for ikke at være god er en stærk motivation for at blive aktiv. Når folk for eksempel bliver kreative kunstnere eller succesrige forretningsfolk, har deres bevidste og ubevidste frygt bidraget meget.
Men der er mennesker, der er mere modige end andre - er det på grund af deres gener?
Det troede man, at en overbeskyttende mor har skylden, hvis vi senere går frygteligt gennem livet. I dag ved vi, at der er mange påvirkninger, der bestemmer, hvor modige vi bliver: bortset fra forældre, rollemodeller som søskende, venner, lærere og hele miljøet - et barn opdrages af hele landsbyen.
Hvad ellers er vigtigt at være modig?
En god selvtillid og selvtillid. Og det kan øges ved mental træning. Spørg dig selv flere gange om dagen: Hvad kan jeg gøre? Hvad er jeg værd? Neurologer fandt, at jo mere positive svarene hjernen gemmer, desto oftere giver det os signalet: Du behøver ikke være bange, du kan gøre meget og være sød.
Hvordan kan du brainstorme dine hjerner?
Gennem konstant træning. Sagenes kerne: Vores hjerner har kun brug for et par dårlige oplevelser for at udfylde en situation med følelsen af frygt, men en masse positive til at slukke denne frygt. At komme igennem skræmmende situationer er ikke nok. Du skal gentage det x gange, så nye oplevelser brænder ind i hjernen. Først da stopper angstcentret, amygdalaen, denne overreaktion.
For det skal du først overvinde frygt. Hvordan gør du det?
Hver dag anbefaler jeg en test af mod, der giver nye forbindelser af nerveceller. Hvis nogen er oprørt over at holde en tale, skal han først holde en tale foran partneren, en foran venner og derefter en foran kollegerne. Jo flere modtest vi gennemfører, jo større er mængden af data, der er gemt i vores hjerner. Det skaber et slags moddepot der.
Og hvad hvis pludselig angsten angriber dig?
De holder ud. Det er vigtigt at komme igennem situationen - i tvivlstilfælde er det bare et spørgsmål om at vente, indtil symptomer på angst, såsom hjertebanken eller fugtige hænder, går af sig selv, dvs. efter ca. 30 minutter. Hvis vi slipper fra situationen før, gemmer hjernen følgende forbindelse: Frygt - løb væk - fiasko. Hvis vi stopper frygt, er kombinationen: frygt - forblev standhaftig - succes. Dette skal øves, øves, øves - indtil det opbevares i hjernen som en rutinemæssig handling.
Kender du en anden psykotrik, der gør dig modig?
Falske det, indtil du kommer til det - foregiv at du har alt under kontrol, selv når dit hjerte kører. Verdener er mellem selvopfattelse og ekstern opfattelse. Andre ser ikke vores hæmninger, men kun det smil, vi gemmer os bag dem. Og reagerer positivt. Et andet pund til moddepotet.
