I lang tid ønskede jeg at ændre min diæt ved hjælp af en diæt, men havde bekymringer om ikke nok ambitioner og disciplin til at kunne rejse. Fra begyndelsen gav Weight Watchers mig et klart sæt af point, der var skræddersyet til min aldersgruppe, vægt og daglige aktiviteter.
Foto: © Knut W. - Fotolia.com
Så jeg skulle spise med mine 1, 79 m ikke den samme lille mængde som for eksempel en kvinde med 1, 60 m.
Weight Watchers giver hver mad en score, og jeg kunne selv bestemme, hvad jeg vil spise. Kun det givne daglige antal point kunne ikke overskrides. Derudover blev nogle fødevarer tildelt 0-punktskategorien, så jeg kunne spise en hvilken som helst mængde af det. For eksempel var æbler, agurker og gulerødder ofte en nyttig kilde til sult om aftenen, hvis du allerede havde opbrugt dit tagantal i løbet af dagen.
Især efter helligdage, fødselsdage eller familiefeiringer var det ofte svært for mig at regulere mine spisevaner og vænne sig til små mængder af min krop igen. I løbet af dagen tog jeg nogle gange chokolade til baren for at slukke den lille sult imellem eller for at øge energibalancen på kort varsel med et løft af sukker .
Konklusion
Med Weight Watchers har jeg lært meget om ernæring og kan nu meget bedre estimere, hvor meget mad min krop faktisk har brug for i løbet af dagen. Selv chokolade eller kage ved specielle lejligheder var jeg i stand til bevidst at planlægge uden at have dårlig samvittighed.
Selv med sportsaktiviteter kan du nemt "tjene" et par ekstra point og bide hjerteligt i kirsebærcremen på bedstemorens 80-årsdag. I de første to uger fulgte jeg strengt den givne punktplan og tabte således 4 kg.
