Mange mennesker finder søvn spild af tid. Søvn er en af de mest elementære vitale funktioner og enormt vigtigt at genoplade dine batterier til den følgende dag.
Foto: 12foto, fotolia
I tilfælde af søvnforstyrrelser skal du genkende og afhjælpe årsagerne.
I hvilefasen er især nervesystemet, hormonelle og immunsystemet afbalanceret og styrket til den næste aktive fase. Vigtigt: Eventuelle forstyrrende faktorer, der forhindrer dig i at sove, skal fjernes.
Electrosmog frarøver dig søvn
En mulig årsag til søvnløshed er elektrosmog. Fjernsyn, kvartsur og mobiltelefoner genererer for eksempel elektromagnetiske felter. Undersøgelser viser, at disse kan hæmme produktionen af søvnhormon. Derfor skal alle konfunder forbydes nær sengen. Også vigtig for nattesøvnen: et sundt søvnsystem. Lamellære riste, madrasser, sovepuder, tæpper og puder på en bioenergetisk og holistisk måde er meget velegnede.
Undgå sovepiller!
Mange mennesker lægger sig selv under pres for at sove igennem. Hertil kommer den berømte "hovedbiograf": psykologisk pres, personlige eller professionelle bekymringer, der hovedsageligt behandles under søvn. Årsag: Kroppen hviler i søvn, og tankerne har således frie tøjler. Alt dette kan føre til, at man først vågner og udvikler søvnforstyrrelser. Det er normalt at vågne op til 28 gange om natten - ofte bemærker du ikke engang det.
Flere og flere mennesker henvender sig til sovepiller - det skal du ikke gøre. Tænk først på de mulige årsager til dine søvnproblemer, og tænk over, hvordan du kan løse dem. Ved alvorlige problemer, der forhindrer dig i at sove om natten, tilbyder professionel hjælp i form af en taleterapi. Din familielæge vil med glæde rådgive dig.
Sovepiller forstyrrer dyb søvn
Selvom søvnmedicinering hjælper med at få dig til at sove bedre, forstyrrer de faktisk den dybe søvnfase, hvilket er meget vigtigt for kvaliteten af din søvn og for din bedring. De skulle skabe en slags "søvnkultur". Husk altid: at sove er glæde!
