Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Når musklerne gør ondt Muskuløs tømmermand: Hvad hjælper mod det, og hvordan kan det undgås

Alle kender ømhed i musklerne efter træning. Selv hvis han ikke er farlig, kan han være ganske ubehagelig. Vi afslører, hvad der hjælper mod den grimme smerte, og hvordan du kan undgå det.

Foto: iStock // Anetlanda

Hvis selv den mindste bevægelse gør ondt nogle få dage efter sporten, er det sandsynligvis et anstændigt muskelkort. Selv hvis sport klarer kroppen godt, kan selvfølgelig denne grimme smerte hurtigt vende den anden side af mønten.

Ømme muskler: hvad er det?

Vi får normalt ømme muskler, når vi bruger muskelgrupper, som vi ellers generøst forsømmer. Dette sker, når vi For eksempel kan vi følge ukendte bevægelsesmønstre, eller når vi bruger for meget vægt i gymnastiksalen. Det kommer til Mikorverletzungen af ​​muskelfibrene, som er ansvarlige for den såkaldte muskelsårhed.

Forebyggelse: Er det endda muligt med ømme muskler?

Da ømhed er resultatet af for høj eller endda ukendt belastningstræning, skal altid være langsom og bedst gradvist øges. Det anbefales også en opvarmning på fem til ti minutter og efter sporten en lang nedkølingsfase. Som også regelmæssigt bevæger sig og dermed forbedrer sin koordination, gør noget for at sikre, at de ømme muskler ikke rammer for hårdt. Når bevægelser koordineres, fungerer musklerne bedre sammen, og den ubehagelige smerte har mindre chance.

5 ting, du kan gøre, når du har ømme muskler

  1. Boblebad: Varmen forbedrer blodcirkulationen til huden og musklerne, og musklerne kan slappe af. Der er endda specielle badeadditiver, der forstærker en sådan effekt, sådan. B. Badeprodukter med grannål og rosmarin
  2. Saunasession : Varme spiller også hovedrollen i saunaen. Den varme luft slapper af spændinger og sikrer, at musklerne kan slappe af.
  3. Let træning: Hvis du mener, at sport ikke er mulig på grund af muskelømhed, har du forkert. En let træning er god for musklen.
  4. Strækning: Lette strækøvelser kan være nyttige i ømme muskler. Men også her, overdriv ikke, men gå forsigtigt.
  5. Analgetika: Først og fremmest hjælper analgetika ikke mod muskelsår. De lindrer kun smerterne i øjeblikket. I den forstand kan deres indtagelse give mening, når en bestemt dato forfalder.

Populære Kategorier

Top